Меню

Почему при стрессе люди смеются

Смех — защитная реакция организма?

Смех снимает напряжение

Ученые выдвинули гипотезу: смех является защитным механизмом для мозга. Он (механизм) включается при столкновении человека с чем-то непонятным, нелогичным. Возможно, эволюционно это выглядело так: люди, столкнувшиеся с парадоксальной ситуацией, не скисали, не падали духом, а, напротив, смеялись над происходящим или над собой в данных обстоятельствах. Жизнь показывала, что в конечном итоге они оказывались более удачливыми в решении или понимании проблемы, чем те, кто впадал в уныние, горевал. Потому-то такая реакция и укрепилась в поведении человека, и уже можно было говорить, что чувство юмора и смех (все по Дарвину) стали эволюционным преимуществом homo sapiens, которое помогало ему выживать.

Факт из современной жизни: при стрессе (экзаменационная сессия, аврал на работе, личная драма) человек неосознанно старается чаще смеяться и шутить, ищет контактов с позитивными людьми, остряками и балагурами, если, конечно, речь не идет о глубокой депрессии или имеющемся неврозе. Правда, иногда в таких ситуациях смех получается нервным, улыбки кривыми, а хихиканье истеричным. Но все-таки, считают психологи, это намного полезнее, чем накапливать напряжения в себе.

Накапливаемое организмом напряжение рано или поздно прорвется, но когда оно слишком долго не находило выхода в виде ярких эмоций (плача, смеха и др.), все может закончиться опасным для здоровья нервным срывом и даже психозом.

Смех побеждает боль

Ученые разных стран проводили исследования, направленные на изучение природы и функции смеха. На основании полученных результатов они утверждают – смех способен победить боль. Когда человек смеется, в его крови резко возрастает количество эндорфина – гормона, способного вызывать чувство радости и довольства, и значительно снижать болевые ощущения, либо вообще их снимать. Таким образом, смеющиеся от души люди забывают, что у них что-то где-то болит, и главным обезболивающим средством в данном случае является смех.

Смех повышает иммунитет

Улыбка, смех, а тем более хохот оказывает очень сильное воздействие на человеческое сознание и имеет множество неочевидных эффектов. Один из первых неврологов, исследовавших лечебные свойства смеха, американец Уильям Фрай устроил эксперимент: он брал на анализ кровь у добровольцев (это были его студенты), затем рассказывал им смешные анекдоты, после чего снова брал кровь и сравнивал результаты состава крови. Оказалась, что в крови, взятой после сеанса с анекдотами, было увеличено количество антител, т.е. проявлялась активация иммунитета.

Последующие исследования британских ученых также указывают на то, что иммунная система жизнерадостных и веселых людей, всегда готовых к улыбке и открытому смеху, имеет лучшую сопротивляемость многим заболеваниям (к примеру, вирусу гриппа). По мнению австрийских психологов, смех – едва ли не самая лучшая терапия для больных, перенесших инсульт.

Сегодня смехотерапия в западных странах стала популярным явлением. Там даже существуют различные школы, работающие по разным методикам, но берущие за основу смех. Свое учение терапевты называют йогой смеха.

Смех оздоравливает весь организм

Смех, подобно полноценной тренировке в спортивном зале, активно задействует 80 групп мышц, в том числе диафрагмы, брюшного пресса, лица. При смехе у человека особенно глубоким бывает вдох, а значит, обновляются запасы кислорода в тканях, расправляются легкие, освобождаются дыхательные пути. Кроме того, смех благотворно влияет на работу сердца. Пожалуй, не остается ни одного органа, на который бы смех не воздействовал положительно.

Швейцарским физиологам каким-то образом удалось подсчитать, что одна минута смеха равноценна 30-минутной пробежке. И это не говоря уже о том, какую эффективную гимнастику получают мышцы лица! Во время веселого смеха задействовано не меньше 15 лицевых мышц, что способствует сохранению эластичности кожи лица.

источник

Уютный сайт о здоровье

Вероятно, вам знакомо это чувство: вы находитесь в напряженной ситуации и внезапно ощущаете сильное желание засмеяться. Не волнуйтесь, это абсолютно нормальное желание, не говорящее о каких-либо нарушениях психики.

Нервный смех называется неуместной эмоцией. Это означает, что вы испытываете эмоции, не соответствующие ситуации, в которой вы находитесь. Нервный смех случается по ряду причин. Некоторые исследования показывают, что ваше тело использует такой механизм для регулирования эмоций. Другие исследования показали, что нервный смех может быть защитным механизмом от эмоций, которые могут заставить вас чувствовать себя слабым или уязвимым.

В некоторых случаях неконтролируемый смех может быть симптомом основного состояния.

Почему мы смеемся, когда нервничаем?

Предполагается, что нервный смех является способом показать себе и окружающим, что то, что заставляет нас смеяться, не является угрозой или поводом для беспокойства.

Таким образом, мы, по сути, заверяем себя в том, что все, что причиняет нам дискомфорт, не является важным. Смех также помогает отвлечься от боли и ассоциировать эту боль с положительными эмоциями. Вот почему нервный смех может случиться даже на похоронах или других грустных или травмирующих событиях.

Медицинские причины

Неконтролируемый смех, который выглядит как нервный смех, может на самом деле быть результатом основного заболевания. К самым распространенным причинам неконтролируемого смеха относятся:

  • Псевдобульбарный аффект, состояние, характеризующееся эпизодами сильных эмоций, не соответствующих ситуации;
  • Гипертиреоз, состояние, при котором ваша щитовидная железа вырабатывает слишком большое количество гормонов;
  • Болезнь Грейвса, состояние, при котором иммунная система вырабатывает слишком большое количество антител, которые связываются с клетками щитовидной железы;
  • Куру, редкое заболевание, при котором мозг поражается ненормальным белком.

Что делать, чтобы перестать смеяться?

Если смех все же является реакцией на стресс, а не последствием медицинского состояния, вы можете попробовать его контролировать. Помочь справиться с неадекватной эмоцией могут помочь:

  • Глубокие дыхательные упражнения:
  • Медитация;
  • Йога;
  • Художественная и музыкальная терапия;
  • Когнитивно-поведенческая терапия.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Если неконтролируемые эмоции влияют на качество вашей жизни, обратитесь к психотерапевту или психологу. Эти специалисты могут обучить вас техникам, помогающим контролировать эмоции.

Обратитесь к врач как можно быстрее, если вы подозреваете, что неконтролируемый смех может быть признаком основного состояния.

Читайте также:  Как избавиться от рабочего стресса

источник

Как преодолеть стресс при помощи смеха?

Смех и улыбка положительно влияют на нервную систему, активизируют ее деятельность. Одна минута смехотерапии снимает психическое напряжение, как 45 минут физических упражнений. Хохот в течение 5 минут убирает состояние угнетенности, улучшает состояние деятельности сердца и легких. Активность лицевых мышц во время смеха стимулирует кровоснабжение головного мозга, повышает умственную работоспособность.

Наука, изучающая воздействие смеха на организм, называется «гелатология» (от греческого «гелос» — смеяться).

Смех — это особый способ дыхания. Когда человек смеется, вдох его продлевается, а выдох укорачивается, легкие полностью освобождаются от воздуха за счет интенсивности дыхания. Когда человек находится в стрессовом состоянии, выделяется большое количество гормонов — адреналина и кортизона. Смеясь, мы снижаем уровень этих гормонов до минимума, помогая организму вырабатывать эндорфины — гормоны, притупляющие душевную и физическую боль.

Полезно приучить себя даже в самой напряженной обстановке видеть комическое. Умение посмеяться над собой в самые трудные моменты своей жизни характеризует сильных людей. Страхи, стрессы, форс-мажор — это всего лишь задачи для решения, а не безнадежные проблемы. Любая неприятность — не повод огорчаться и переживать, а повод включать позитивное мышление и двигаться дальше! Смеясь, мы преодолеваем стрессы, становимся общительнее, избавляемся от злости и обиды, сбрасываем негативные эмоции.

Для снятия стресса могут быть полезны простые упражнения на скандирование:

  • Передвигайтесь по комнате и около каждого предмета мебели восклицайте: «Хо- хо, ха-ха, хи-хи!»
  • Сделайте вид, что говорите по мобильному телефону, отвечая воображаемому собеседнику: «Хо, хо, ха, ха».
  • Представьте какого-либо человека, погрозите ему пальцем и мстительно выкрикните: «Ха!»
  • Уприте руки в бока, посмотрите на себя в зеркало, спросите себя: «Почему я?» И рассмейтесь: «Ха-ха-ха».

Каждое упражнение со скандированием нужно выполнять 1−2 минуты. Затем сделать глубокий вдох и растяжку. Сочетание глубокого дыхания, растяжек и скандирования «хо, хо, ха, ха» хорошо стимулирует, активизирует диафрагму, легкие и мышцы живота.

«В дом, где смеются, приходит счастье», — говорится в японской пословице. Путь к счастью начинается с улыбки. Она запускает физиологический механизм, в результате действия которого «отправляется» позитивный сигнал головному мозгу. Начав утро с улыбки, можно улучшить свое эмоциональное состояние, дать заряд хорошему настроению на весь день. Фото: Depositphotos

Стать немного счастливее помогут: просмотр комедийных фильмов, чтение юмористической литературы (книги, журналы, стишки-пирожки, анекдоты), общение с позитивно настроенными людьми, отправка знакомым веселых смайликов, просмотр фотографий с улыбающимися и смеющимися лицами, воспоминания о приятных событиях, смех перед каждым приемом пищи, подписка на группы юмора в социальных сетях, умение переводить негатив в позитив.

Независимо от темперамента и особенностей личности всегда можно найти в своем окружении то, что вызовет смех и поднимет настроение!

источник

Приступы непроизвольного смеха причины, способы диагностики и лечения

Приступ непроизвольного смеха — распространенный симптом, сигнализирующий о расстройствах психики, генетических заболеваниях, поражениях головного мозга и других нарушениях. Патологический смех очень похож на естественный смех, но считается ненормальным из-за наличия сопутствующих симптомов, отсутствия сопутствующего радостного и приятного события.

Содержание статьи

Симптомы непроизвольного смеха

Вспышки смеха сопровождаются такими симптомами:

  • импульсивность;
  • расстройства коммуникации;
  • проблемы со зрением;
  • выпячивание языка;
  • небольшой размер головы при нормальных остальных частях тела;
  • расстройства сна;
  • дрожащие движения руками и ногами;
  • припадки;
  • аффективное поведение;
  • непроизвольный кашель и моргания;
  • гипопигментация;
  • нарушения двигательных навыков;
  • атактическая походка;
  • проблемы с питанием в раннем детстве;
  • нарушение речевого развития;
  • неконтролируемое мочеиспускание;
  • плач и истерия;
  • депрессия.

При синдроме Туретта пациенты издают причмокивания, подмигивают, непроизвольно открывают рот и вытягивают шею. Они стараются избегать общества людей, что вызывает неуверенность в себе и развитие депрессивных расстройств.

Причины непроизвольного смеха

Неконтролируемый смех может возникать на фоне следующих причин:

  • синдром Ангельмана;
  • гебефреническая шизофрения;
  • синдром Туретта;
  • заболевания головного мозга;
  • столбняк;
  • расстройства нервной системы.

Синдром Ангельмана характеризуется задержкой неврологического и умственного развития. Он встречается крайне редко, примерно у 1 из 10000 детей. Признаки генетического заболевания можно выявить в первые 6-12 месяцев жизни. Оно может сопровождаться эпилептическими приступами, нарушением сна, частыми улыбками и смехом, резкими движениями частями тела. Ярко выраженные симптомы синдрома Ангельмана заметны только по достижению 2 лет. Распространенными отклонениями среди взрослых пациентов считаются ожирение и сколиоз. У людей с синдромом Ангельмана заостренный подбородок и широкие промежутки между зубами.

Гебефреническая шизофрения развивается в период полового созревания. Она характеризуется повышенным настроением и манерностью. Нервный смех может сменяться приступами агрессией и сильным возбуждением, иногда возникают галлюцинации. Пациенты могут гримасничать и творить необдуманные поступки.

Синдром Туретта диагностируется в детском возрасте. Он сопровождается неконтролируемыми движениями и поведенческими нарушениями. Больной может вести себя непристойно, громко ругаться и смеяться, повторять услышанные фразы. Интеллект пациента при этом не страдает.

Причинами непроизвольного смеха может быть киста или опухоль головного мозга, рассеянный склероз и болезнь Лу Герига. Иногда неуместный смех появляется у людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

При столбняке у человека возникает гримаса, напоминающую сардоническую улыбку. Заболевание также вызывает мышечную слабость и постоянную усталость, одышку и поражением скелетных мышц.

В некоторых случаях приступы смеха без причины возникают как реакция на сильный стресс, горе или страх. Человек может засмеяться на похоронах, при сдаче экзамена и в других серьезных ситуациях.

Непроизвольный смех часто наблюдается у людей, злоупотребляющих наркотиками.

Методы диагностики

При подозрении на синдром Ангельмана у ребенка врач направляет его мать на анализ крови. Он даст возможность изучить ДНК младенца, чтобы определить имеющиеся отклонения. Для подтверждения диагноза при синдроме Туретта врач-невролог наблюдает за поведением пациента в течение минимум 1 года, фиксируя звуковые и моторные тики. К дополнительным диагностическим методам исследования относятся электроэнцефалография, компьютерная томография и МРТ.

Для диагностики непроизвольного смеха в сети клиник ЦМРТ применяют разные методы:

Читайте также:  Что помогает успокоиться снятие стресса

источник

Почему люди смеются?

Улыбка – это первое умение, которое появляется у новорожденного. И даже более того: улыбаться малыш может еще в материнской утробе, съемки УЗИ позволили доказать это. Улыбаются люди во всем мире, вне зависимости от цвета кожи или языка, на котором они говорят.

Смеются люди тоже повсеместно, для того, чтобы засмеяться, ребенку не нужно ничего учиться, такая реакция на позитивные эмоции запрограммирована в подсознании и начинает проявлять себя еще до рождения.

Статистика показывает, что средний человек улыбается и веселится до смеха порядка 17 раз в день. Это приблизительные сведения, ведь склонность к смеху и улыбкам напрямую зависит от темперамента человека, его эмоционального фона на протяжении текущего периода. Улыбки и смех полезны, и потому даже врачи рекомендуют поддерживать позитивный настрой и смеяться от души, почаще улыбаться. Даже если человеку грустно, он может сделать над собой усилие и улыбнуться, и его настроение начнет подниматься.

А еще улыбка и смех – это лучшие гимнастические упражнения. Они заставляют работать более 80 групп лицевых мышц, поддерживая тонус и молодость лица. Одновременно с этим организм получает дозу эндорфинов, гормонов удовольствия, и тратит порядка 550 килокалорий в минуту, что сравнимо с интенсивными упражнениями. Также смех понижает адреналины. Известно, что на Земле смеется только человек, хотя некоторых животных тоже можно научить этому.

Причины и происхождение смеха

Разобрать в деталях физиологические предпосылки для появления смеха не удалось, как и саму физиологию данного явления. На этот счет все еще ведутся исследования, и рано или поздно ученые докопаются до истины. Однако одно удалось понять бесспорно – смех является физиологической реакцией организма человека на окружающие его явления, которые сильно отличаются от уже сложившейся в голове привычной картины мира. Так сознание человека реагирует на происходящее вокруг, которое не вызывает чувства опасности, однако является неправильным, непривычным, чего вообще не должно существовать.

Юмор бывает разный – детский и черный, профессиональный, бытовой. И то, что смешит одного человека, может оказаться нисколько не интересным и не вызывающим эмоций у другого. Чувство юмора индивидуально, оно выражает внутренний мир человека, демонстрирует допустимое и недопустимое именно для него. Ведь и понятие нормальности у каждого свое, и если человек считает происходящее или рассказываемое ему вполне нормальным, приступа смеха не будет. И наоборот.

Виды смеха

Но человеческий организм каждому явлению придает свои особенности, и смех не стал исключением. Контролируясь сознанием человека, он может стать издевательским – например, когда нужно кого-то высмеять. Это приобретенный навык, который сформировался на фоне врожденного умения. Бывает также нервный смех как неправильная реакция организма при стрессе, и масса других его вариаций, например, истерический смех, который также непроизволен, и требует остановки истерики, после чего проходит сам.

Человек может сдерживать смех, или наоборот, нагнетать его специально. Кстати, если вернуться к теме нервного смеха, здесь может быть и непроизвольная реакция организма, который пытается нормализовать себя самостоятельно.

От смеха становится лучше и легче, тело человека «знает» об этом на физиологическом уровне, и потому пытается снять таким образом напряжение при стрессе. А еще бывает смех сквозь слезы, это случается в ситуациях, когда человек испытывает очень сильные, но противоречивые эмоции. Каждый человек умеет смеяться даже во сне – ведь это подсознательная реакция, которая срабатывает, даже когда сознание отдыхает.

Кроме того, реакция в виде смеха может проявлять себя при щекотке. А постоянный смех или приступы такового могут быть одним из симптомов психического расстройства или злоупотребления наркотическими препаратами. Как бы то ни было, но сегодня смех изучается в первую очередь психиатрами, которые описывают его как сложный дыхательный акт, сопровождающийся характерной мимикой.

Умение смеяться заложено в каждом человеке на физиологическом уровне. Это доказано и тем фактом, что смеяться умеют все без исключения глухонемые, те люди, которые никогда в жизни не слышали таких звуков и не могут их повторить. Смеются люди, из поколения в поколение живущие на отдаленных территориях, не имевшие контакта с другими группами – островитяне, представители диких племен.

Смех – это то, что объединяет все человечество без исключения. И ученые считают, что этот навык имеет высокую социальную значимость, помогает людям общаться и взаимодействовать – для этого он в первую очередь и нужен. Ну а во-вторых, он важен для нормализации и поддержания собственных показателей организма, это своеобразная мера снижения психологической нагрузки, и даже улучшения здоровья.

источник

Смех без причины: как снизить уровень стресса

Стал покрываться пятнами и опухать

Я был телевизионным продюсером, у меня было два телешоу и еще IT-проекты с дополненной реальностью. Большой коллектив, очень много работы – это требовало моего постоянного присутствия и контроля за всем. И вот однажды на работе я начал покрываться красными пятнами и опухать: выглядел совсем непрезентабельно. Меня забрали в больницу, я думал, что что-то не то съел. Как потом выяснилось, это была аллергия на нервной почве.

Врач назначил мне курс антигистаминных препаратов и антидепресантов, порекомендовал пообщаться с психотерапевтом и сказал: «Ты сильно перерабатываешь». Я подумал, что это все ерунда, и продолжил работать в том же режиме. Я не чувствовал, когда нервничаю, но организм не обманешь, приступы аллергии повторялись, в какие-то моменты я снова покрывался пятнами и опухал.

В Индии открыл для себя йогу смеха

Я начал пить успокоительные и искать какие-то методики для себя. В сети наткнулся на ролик, где человек ехал в троллейбусе и смеялся, подпись под роликом была «йога смеха». Я посмеялся вместе с ним и начал читать материалы об этой йоге. Вышел на сайт индийского доктора Мадана Катария, основателя йоги смеха, посмотрел информацию о методике и подумал, что было бы неплохо как-нибудь туда съездить. Но меня опять засосала работа и так до очередного кризиса, после которого я сказал себе «стоп, нужно что-то с этим делать» и полетел в Индию.

Читайте также:  Облысение у кошек при стрессе

Я прошел семинар по йоге смеха, который изменил мою жизнь на «до» и «после». После первого часа занятий я то плакал, то смеялся. Видимо, внутри у меня был такой сильный блок, какая-то пружина, и только эти занятия помогли мне расслабиться.

Я смеялся 40 дней!

Я прошел тренинг на семинаре и получил сертификат тренера по йоге смеха. Доктор Катария сказал нам: чтобы впустить в свою жизнь смех, мы должны смеяться 40 дней. Считается, что устойчивая привычка формируется именно за этот период времени. Я смеялся все 40 дней по часу в день и заметил, как стала меняться моя жизнь: я снова вернулся к работе, аллергия меня отпустила, мало того, похудел на 8 кг! Как будто обрел вкус к жизни. Физически я ощущал себя потрясающе, меньше нервничал, и даже конфликтных ситуаций на работе стало меньше.

Это была глобальная перезагрузка. Проблема взрослых людей в том, что мы часто счастье путаем с удовольствием. В погоне за счастьем мы начинаем злоупотреблять удовольствиями. Съесть что-то вкусненькое, это хорошо, но когда вы переедаете и делаете это регулярно, то у вас начинается ожирение.

Бокал вина в день полезен для здоровья, но ежедневно бутылка в день — это уже алкоголизм. А появляются все новые и новые желания — лучшая машина, бОльшая квартира, более дорогой костюм. И так постепенно эти удовольствия перестают приносить удовлетворения, и человек впадает в депрессию.

А дети, на которых я предлагаю равняться, исповедуют радость. Взрослым, чтобы посмеяться, всегда нужна причина. Дети смеются часто без повода просто так, смеются по несколько сот раз в день. Это и есть радость, безусловная и не от чего-то не зависящая.

Человек «ха-ха»

Мои знакомые часто реагируют на меня словами «хо-хо» и «ха-ха». Очень многие заходят на мою страничку в инстаграм, чтобы посмотреть, как я смеюсь, или просят отправить мой смех себе на телефон, чтобы посмеяться вместе со мной.

Методика йоги смеха уникальна. Концепция заключается в том, что наш мозг не различает искусственный и естественный смех. В обоих случаях в организме вырабатывается эндорфин — гормон радости. На занятиях по йоге смеха мы практикуем детскую игривость, и поэтому смеемся без причины, без шуток и комедий, мы смеемся просто так.

Смех имеет могучую силу, когда мы смеемся в группе, а мы поддерживаем зрительный контакт, делаем смешные упражнения и заражаем друг друга смехом, потому что в работу включаются зеркальные нейроны. Этот смех быстро превращается в естественный. Такая методика помогает снять психологическое, физическое и эмоциональное напряжение.

Стресс не убивает, убивает отношение к нему

Многие ученые считают, что стресс — убийца номер один в мире, но нас убивает не стресс, а отношение к нему — то, как мы реагируем на ситуацию. Стресс бывает разный. Эмоциональный стресс накапливается и очень сложно выходит из организма. Чтобы вывести гормоны стресса, смех просто необходим. Это самое эффективное средство.

Гормоны стресса нужны были людям на ранней стадии развитии человечества, когда человек жил по принципу «бей или беги». Сейчас вы не можете ударить своего начальник и уйти с работы, ударить супругу и уйти из семьи. Нет, мы терпим этот стресс и не знаем, как с ним бороться. Самое эффективное в этом случае посмотреть на ситуацию под другим углом и посмеяться. Когда вы научитесь просмеивать свои проблемы, когда вы легче будете к ним относиться — тогда они не будут иметь над вами силы, и вы не впадете в депрессию. То, что вас не сломает, сделает вас сильнее.

Важно смеяться со своими коллегами

Смех полностью изменил мою жизнь. Сейчас мои клиенты — это самые разные компаний, крупные и не очень. Когда мне звонят с просьбой провести занятия, мне просто хочется помочь людям снова быть радостными и счастливыми.

Для компаний, для бизнеса очень важно эмоциональное здоровье сотрудников. Работающие люди почти всегда находятся в стрессе, а в таком состоянии человек менее продуктивен. В компании, в офисе смех помогает в самом главном — наладить коммуникации между сотрудниками. Если вы посмеялись с коллегой один час, то с вами случилось чудо — вы будете к этому человеку хорошо относиться. Очень важно смеяться со своими коллегами, это часто помогает разрешить конфликтные ситуации, укрепляет корпоративный дух и формирует мотивацию и вовлеченность, сплачивает коллектив.

Кроме этого, когда мы смеемся мы активно дышим, мы насыщаем организм кислородом, и наш мозг начинает на 30% лучше работать. Смех укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Смех помогает вырабатывать антитела, которые укрепляют наш иммунитет, а значит здоровье.

Три способа зарядится энергией

Достаточно утренней 15-и минутной смехозарядки, и день на работе будет более продуктивным и успешным. В течение дня, когда люди немного устали, утомились вместо того, чтобы бежать курить можно сделать дыхательные упражнения и немного посмеяться. А в конце рабочего дня, чтобы настроиться на позитивный лад и пойти улыбающимся домой, нужно проводить небольшие смехомедитации — минут на 15-20. Это групповая медитация через смех, в результате чего вы полностью снимаете накопившуюся усталость.

Эти три практики в качестве производственной зарядки в офисах смогут улучшить эмоциональный настрой сотрудников и повысят KPI. Опыт таких тренировок уже есть в компаниях Х5 retail group, «Альфа-страхование», Qiwi, Red Bull и др.

источник