Меню

От стресса могут проблемы с кожей

Как стресс влияет на кожу

Ответ очевиден: плохо. К сожалению, не всегда получается «просто успокоиться». Поэтому важно понять, что именно происходит с кожей в период стресса и постараться защитить ее.

Екатерина Турубара Эксперт

Что такое стресс

Стресс стал такой же привычной составляющей нашей жизни, как вода и еда, работа и отдых. Если буквально, стресс — это «удар», то есть любое потрясение, которое требует ответной реакции организма, адаптации к моментально изменившимся условиям.

Эта встряска может быть и позитивной, и негативной. С той разницей, что для кожи положительный стресс (радость, влюбленность), как правило, оборачивается наградой — выбросом гормона привязанности окситоцина, цветущим видом, гладкой и упругой кожей. А стресс отрицательный — массой негативных проявлений. Как в сказке про госпожу Метелицу: одним — розы, а другим — жабы.

Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций. © iStock

Механизмы влияния стресса на кожу

Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций. Начинается все с выброса гормонов стресса — кортикостероидов (их вырабатывают надпочечники). Этот гормональный взрыв дает человеку дополнительные силы, чтобы «бежать или сражаться».

Однако цивилизация внесла существенные коррективы в эти генетически усвоенные реакции: мы не всегда можем развернуться и убежать от негативно настроенного оппонента; лезть в драку или кричать тоже не самое удачное решение.

Поэтому энергия стресса никак не реализуется, не находит выхода и начинает нас разъедать изнутри.

  • Преждевременно снижается выработка половых гормонов — эстрогенов и тестостерона, которые отвечают за молодость кожи.
  • Гормоны стресса стимулируют выработку фермента гиалуронидазы, который расщепляет гиалуроновую кислоту.
  • Под влиянием гормонов стресса активизируются металлопротеиназы — разновидность ферментов, которые разрушают коллаген и эластин.
  • Ухудшается кровообращение в коже, потому что гормоны стресса вызывают спазм сосудов.
  • Снижается иммунитет в целом и местный в частности, поэтому учащаются воспаления и инфекции.
  • Гормоны стресса напрямую активизируют выработку кожного сала.
  • Повышается чувствительность кожи — нервная система на взводе.

Косметологи заметили такую закономерность: если женщина в стрессе, то эффект от ботокса, филлеров, мезотерапии длится меньше.

Любопытный факт: микромассаж, поглаживания кожи, просто касания сами по себе обладают антистрессовым эффектом. © iStock

Визуальные признаки влияния стресса на кожу

Из перечисленных механизмов действия стресса на кожу становится ясно, что его споровождают:

  • тусклый цвет лица,
  • обезвоженность,
  • морщины,
  • сухость,
  • прыщи,
  • зуд,
  • похожие на аллергическую реакцию красные пятна.

«Сегодня в косметологии существует понятие «стрессовой кожи» — избыточно чувствительной, обезвоженной, сероватого оттенка, легко краснеющей от малейшего воздействия и склонной то шелушиться, то покрываться прыщами без видимых причин. Длительно текущие дерматозы (экзема, нейродермиты) — тоже повод навестить не только дерматолога, но и психолога».

Как восстановить кожу после стресса

Какими бы ни были чудеса косметической индустрии, чтобы избавиться от последствий стресса, надо его пережить. В конце концов, все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Ниже — несколько проверенных способов поскорее справиться с тяжкими переживаниями.

  • Йога и другие восточные практики.
  • Массаж (плюс ароматерапия, если нет аллергии).
  • Умеренные фзические нагрузки.
  • Путешествия.
  • Долгие прогулки на природе.
  • Помощь ближнему (волонтерство).
  • Консультации с психологом.

Не надо быть экспертом, чтобы понимать: ни один самый продвинутый крем не поможет «воскресить» кожу, если переживания продолжаются. Однако, если вы задумались о состоянии кожи, значит, есть надежда.

Правила антистрессового домашнего ухода.

  • Использование только мягких средств. Никаких травмирующих скрабов или концентрированных пилингов, кожа и так сейчас гиперчувствительная.
  • Обязательное тонизирование после очищения, чтобы восстановить рН и поддержать местный иммунитет.
  • Активное увлажнение, ведь под воздействием стресса быстрее распадается и без того довольно нестойкая гиалуроновая кислота.
  • Выбор средств с антиоксидантами. Они помогут отбивать атаки свободных радикалов, образующихся в результате стресса, и восстанавливать повреждения.
  • Поиск косметики с успокаивающими ингредиентами для склонной к аллергии и покраснениям кожи (бисаболол из эфирного масла ромашки, жирные кислоты Омега, термальная вода, пептид нейросенсин).
  • Применение питательных и увлажняющих масок.

Любопытный факт: микромассаж, поглаживания кожи, просто касания сами по себе обладают антистрессовым эффектом. Это не пустые слова, а память из детства, когда в любых неприятных ситуациях нас жалела мама и все плохое забывалось.

Какими бы ни были чудеса косметической индустрии, чтобы избавиться от последствий стресса, надо его пережить. © iStock

Салонные антистресс-процедуры

Революционные изменения внешности и даже инъекционные методики сейчас неуместны: эффект, как уже было сказано, не оправдает ожиданий, да и болевой порог снижен. Поэтому стоит ориентироваться на такие процедуры:

  • спа-массаж,
  • маски,
  • микротоки,
  • ультразвуковая чистка и электрофорез с антиоксидантным коктейлем — по рекомендации врача, если на нервной почве появилось акне.

Антистресс-косметика

Тканевая маска «Антистресс» с экстрактом лаванды, Garnier

Тканевая основа пропитана гелем, насыщенным гиалуроновой кислотой и экстрактом лаванды. Кроме глубокого увлажнения и восстановления кожи, процедура сопровождается приятным аромаэффектом — усталость уходит.

Ночной крем для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Богатый полезными для кожи (особенно в стрессе) липидами крем способствует полноценному ночному отдыху, уменьшает следы усталости, наполняет энергией и помогает справиться с накопившимися за день повреждениями.

Восстанавливающий ночной крем и маска для интенсивной оксигенации кожи Slow Age, Vichy

Ночной крем-маска — достойный ответ дневному стрессу: она содержит мощные антиоксиданты ресвератрол и байкалин. Кожа наутро выглядит отдохнувшей, увлажненной, помолодевшей, повышается ее стрессоустойчивость. Термальная вода насыщает кожу минералами.

Ежедневный уход для cверхчувствительной и склонной к аллергии кожи Toleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay

Пептид нейросенсин, а также термальная вода снижают чувствительность кожи, и флюид практически мгновенно снимает раздражение и покраснения. Масло карите и сквалан увлажняют и питают. Подходит для ежедневного ухода за нормальной и комбинированной кожей.

Увлажняющий флюид для лица с эффектом антистресс Hydra Zen Fluide, Lancôme

Слово «дзен» в названии линии говорит само за себя. Флюид моментально впитывается, насыщая кожу силой экстрактов французской розы, китайского пиона, морского фенхеля (один этот перечень — уже музыка для души). Свою работу выполняют гиалуроновая кислота, церамиды, восстанавливающие роговой слой, и микрокапсулы, доставляющие липиды в глубокие слои эпидермиса.

Средство с кистью для мгновенного сияния кожи Flash Radiance Skincare Brush, Yves Saint Laurent

Корректор с мощным ухаживающим эффектом содержит кофеин и экстракт мелегетского перца, которые моментально стирают с лица следы усталости и переживаний. Цвет кожи выравнивается, она наполняется сиянием, светоотражающие частицы делают ее безупречной.

Ночная сыворотка PowerCell Skin Rehab, Helena Rubinstein

Благодаря 150 миллионам клеток «сильных растений» криптума морского и расторопши сыворотка активно поддерживает работу собственной антиоксидантной защиты кожи и помогает ей как можно быстрее восстановиться от стресса, а также разглаживать морщины, возвращать свежесть и энергию.

Ночной бальзам с тройным эффектом Aquasource Night Spa, Biotherm

Пока мы спим, средство успокаивает, интенсивно увлажняет, уменьшает отеки, разглаживает морщинки, смягчает, то есть делает все, что необходимо коже в период стресса.

источник

Понятие о стрессовой коже и механизмы влияния стресса на кожу лица

Самый страшный противник состояния кожи – это отрицательные эмоции. Поэтому рассмотрим тему — стресс кожи. Стресс влияет на клетки, стимулируя процесс увядание кожи. Когда человек пребывает в состоянии нервного потрясения, в крови стремительно подымается уровень гормонов стресса, что и приводит к пагубному влиянию. Каждый врач знает, что стресс может усугублять положение и даже активизировать кожные болезни.

Как стресс влияет на внешность

По внешнему виду человека среднего возраста можно легко определить, насколько стрессовой является его жизнь. Конечно, есть множество косметологических способов улучшить состояние кожи и волос, но только умение противостоять стрессу поможет сохранить их естественное здоровье.

Читайте также:  Последствия сильного стресса во время беременности

В стрессовой ситуации центральная нервная система объявляет тревогу, после этого начинается мобилизация защитных функций организма. При стрессе выброс гормонов просто зашкаливает.

В организме происходит настоящая гормональная буря, при этом усиленно выделяются гормоны стресса, которые влияют на работу жизненно важных органов и систем. В первую очередь страдает эндокринная система, которая регулирует все обменные процессы, обеспечивая физическое и психическое здоровье.

При постоянных стрессах повышается выработка кортизола, известного как «гормон стресса».

Научные исследования подтверждают, что повышенный уровень кортизола способствует быстрому накоплению жира в органах и приводит к обезвоживанию кожи. Наблюдаются проблемы с пищеварением, перепады настроения.

Одним из стрессовых гормонов является адреналин, который временно блокирует поступление крови в ткани органов, при этом происходит кислородное голодание клеток, что пагубно виляет на состояние дермы и эпидермиса. При постоянных выбросах этого гормона возникают различные проблемы со здоровьем, это отражается на внешней красоте.

Оксидативный стресс

Оксидативный стресс появляется из-за влияния свободных радикалов. Они рушат связь между здоровыми клетками. Подобные воздействия активизируют формирование в форме активного кислорода.

Они стремительно штурмуют клеточные оболочки. Это приводит к нарушению транспортирования элементов в клетку, а также из клетки. Действующие формы кислорода повреждают клеточные структуры — «энергетические станции клетки». При подобных тяжелых повреждениях запускается генетически обусловленный процесс физиологической гибели клеток. Это затрагивает эпидермис, кожу, подкожную клетчатку.

Существует много условий, которые подстрекают появление свободных радикалов.

Более частыми факторами, которые приводят к формированию окислительного стресса являются:

  • Присутствие затяжных инфекций. Это могут быть вирусные, бактериальные, грибковые поражения. После того как снижается иммунитет начинается путь размножения и попадание инфекции в органы;
  • Генетический фактор. Высокая чувствительность и перемены в организме связанные с наследственностью;
  • Стрессы затяжного характера, депрессивные состояния. Нервные перенапряжения истощают, это отражается на метаболических процессах, поэтому появляется нарушение тканевого обмена;
  • Плохая экология. Подтверждено, что люди, живущие в промышленных населенных пунктах, чаще подвергаются окислительным стрессом.

Влияние стресса на кожу

При выбросе кортизола в крови резко повышается уровень сахара, запускается процесс гликирования белков, который разрушает коллаген в коже, в результате кожа теряет эластичность и увеличивается количество морщин.

При этом снижается выработка гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи. Кортизол притормаживает клеточное деление, в итоге кожа медленно обновляется.

При выбросе адреналина происходит резкое сужение кровеносных сосудов, вследствие этого ткани организма испытывают кислородное голодание. Если клетки постоянно страдают от недостатка кислорода, кожа приобретает бледный серо-землистый оттенок, а кожа становится дряблой.

Адреналин заставляет активней работать сальные железы, при усиленном выделении кожного сала закупориваются поры, в результате появляются угри и прыщи. При хроническом стрессе заживление ранок от угрей проходит дольше обычного и чревато неприятными последствиями в виде рубцов и шрамов.

Климатический стресс

К климатическому стрессу можно отнести резкое изменение привычных условий жизни, например, если из привычных 18 градусов летом вы попадаете в страну, где плюс 40. Или наоборот, туда, где минус 30. Наш организм обладает определенными ресурсами и защитой против внешних воздействий. Более того, такой стресс может быть полезен для кожи.

Например, при температуре 50 градусов и влажности воздуха 40% раскрываются поры кожи, через потовые железы вместе с потом выводятся продукты метаболизма, с поверхности кожи легче отторгаются омертвевшие клетки, к ней приливает большее количество крови, принося питательные вещества и унося с собой отработанные. В результате кожа становится более чистой, мягкой и эластичной. Положительное влияние на кожу и весь организм оказывают и экстремально низкие температуры (ниже 130 градусов), положенные в основу криотерапии.

Но пользу такие перепады температуры принесут лишь при кратковременном воздействии, после определенного периода ресурсы кожи начинают истощаться. Иными словами, если в стране, где 50 градусов тепла, на открытом солнце вы будете жариться целый день, или закаливаться ежевечерне в проруби при минус 30 на улице, то получите пересушенную кожу, изъеденную морщинами.

С проявлениями стресса можно справиться, если применить комплексный подход.

Избегайте длительного воздействия стресс-факторов

Это в большей степени касается климатических условий. Если вы отдыхаете в жаркой стране, соблюдайте давно заученную схему — находитесь на солнце с 8 утра и до 12 дня, лучше всего в тени, обязательно используйте средства с SPF не меньше 30.

Если вы решили пойти в город в дневные часы, не стесняйтесь идти под зонтом (кстати, на юге это делают многие местные жители). Более того, средства с SPF лучше применять круглый год в любом климате — даже если солнце не греет, то светит, оказывая воздействие на кожу. В холодном климате используйте средства, питающие кожу, носите теплую одежду.

Приведите нервную систему в порядок

Это один из самых главных пунктов в деле оздоровления кожи. Избавиться от стресса и негативных мыслей поможет йога, ароматерапия, спорт, медитация, лимфодренажный массаж.

Используйте правильные косметические средства

Не у всех марок есть линии с пометкой «антистресс». Поэтому выбирайте средства не по названиям, а по компонентному составу.

Для борьбы со стрессом кожи в формулы косметических продуктов включают антиоксиданты. Они инактивируют свободные радикалы путем связывания их в комплексы, пригодные для выведения. Нормализуют синтез коллагена и эластина. В косметике активно используются такие антиоксиданты, как чистые витамины Е и С (токоферол и аскорбиновая кислота соответственно), натуральные растительные масла, богатые витаминами А и Е (например, масло виноградных косточек, масло зародышей пшеницы), экстракты растений (шлемник байкальский содержит мощный антиоксидант байкалин), комплексы флавоноидов (полученных, например, из красного винограда, расторопши, арники, настурции, дуба, сосны), карнозин, масло цубаки, экстракты акебии, ламинарии, красных водорослей.

Не забывайте очищать кожу

Утром и вечером кожу необходимо тщательно очищать. Утром — от продуктов обмена в виде кожного сала и пота. Вечером — от загрязнений из внешней среды (пыли), макияжа, омертвевших клеток.

Один-два раза в неделю используйте пилинг, увлажняйте кожу каждый день с помощью тоника и дневного крема. Вечером используйте питательные ночные средства. Днем обязательно наносите ВВ-крем с SPF.

Нормализуйте систему питания

Защищайте кожу и снаружи, и изнутри, увеличивайте запасы антиоксидантов с помощью питания. Незаменимые группы витаминов и минералов есть во многих продуктах.

Введите в свой рацион рыбу, авокадо, орехи, курицу, индейку, бобовые, ягоды и зелень.

Влияние стресса на здоровье волос

При длительном стрессе волосяные луковицы недополучают питательные вещества и не могут поддерживать хорошее состояние стержня волоса. Пряди становятся жидкими, так как волосы быстро выпадают. При этом из поврежденного фолликула растут изначально ослабленные волосы. В тяжелых случаях возможно очаговое и полное облысение.

Постоянные переживания способны изменить клеточную структуру волоса, а причиной появления ранней седины являются повреждения в клетках ДНК, отвечающих за образование волосяных пигментов. Но эта теория пока под вопросом.

Как восстановить кожу после стресса

Исходя из краткого изложения видов, механизмов и последствий стресса становится понятным, что замедление процессов преждевременного старения и их проявлений, в первую очередь на лице, не может быть эффективным только при локальном воздействии на кожные покровы. Необходимы постоянные комплексные меры по минимизации, как интенсивности, так и длительности влияния негативных факторов на весь организм — ограничение воздействия ультрафиолетовых лучей, правильное питание, сбалансированность физической активности и отдыха, психологический аутотренинг, коррекция функции внутренних органов и т. д.

Кроме того, необходимо постоянно, особенно в возрасте после 30-35 лет, осуществлять правильный уход за кожей с помощью косметических препаратов и проведения косметологических процедур. Целесообразно проведение мягких пилингов (криопилинг, лазерный карбоновый, ультразвуковой), использование активных увлажняющих, улучшающих микроциркуляцию и противовоспалительных средств, косметических препаратов с антиоксидантами, питательных масок, способствующих регенеративным процессам и восстановлению упомянутых выше кожных барьеров, а в весенне-летний период — еще и средств с ультрафиолетовыми фильтрами и т.д.

Читайте также:  Стресс и его влияние на организм человека актуальность

Статья по теме: Как выбрать крем для лица

Полностью устранить стресс невозможно, но вполне доступно свести к минимуму негативные последствия его воздействия на организм.

Как стресс влияет на вес

Гормоны стресса воздействуют на центр голода, стимулируя или блокируя его активность. Сильная стрессовая ситуация выбивает человека из колеи, и многие лишаются аппетита, что приводит к резкой потере веса. Но при затяжном стрессе большинство людей «заедают» свои переживания, обычно сладкими продуктами, в результате набирая лишние килограммы.

При сильном волнении увеличивается выработка кортизола, который повышает уровень глюкозы в крови и замедляет обмен веществ, эти факторы способствую набору веса.

При постоянных стрессах срабатывают защитные функции – организм перестает расходовать калории и начинает откладывать жир про запас в качестве энергетического ресурса.

Как предотвратить оксидантный стресс

Ученые давно интересовались этим вопросом. Их внимание заинтересовали элементы натурального происхождения, вступающие в структуру растений. Это так называемые флавоноиды. Это группа физиологически активных элементов, оказывающих большое влияние на активность ферментов. Элементы защищают растения от пагубного воздействия погожих проблесков, вследствие им, жизнедеятельность живого продлевается.

Биофлавоноиды — витаминоподобные соединения или вещества с P-витаминной активностью. Биофлавоноиды идут в организм из растительной еды, они моментально усваиваются. Их неповторимость состоит в том, что они преобразуются в действующие формы уже в слизистых и на стенах кишечного тракта. Вещества важны и необходимы, поскольку активно принимают участие в клеточной регуляции. Они соединяют свободные радикалы. По итогу экспериментов было подтверждено, что ни один класс натуральных элементов не может так воздействовать на работу организма. Эти элементы снижают насыщенность и продолжительность окислительных реакций организма.

Антиоксиданты – нужные элементы, которые помогают предотвращать разные болезни. В особенности это относится к системному поражению артерий. Благодаря этим веществам можно предупредить возникновение тромбов и очистить сосуды. Вследствие их влияния уменьшается угроза возникновения гипертонии, сердечных заболеваний, острого нарушения кровоснабжения головного мозга.

Природные компоненты могут приостановить прогрессирование опухолей, кроме того гарантируют профилактику против них. Антиоксиданты применяются для борьбы с онкологическими заболеваниями, они проявляют прочную профилактику, существенно улучшают циркуляцию крови, обмен элементов, нормализуют работу ЦНС, стимулируют ее возобновление, способствуют улучшению памяти, зрения и слуха. Антиоксиданты можно получить из шпината, клубники, арбузов, яблок, помидор и зеленого чая.

Для восстановления кожи косметологи часто использую эти компоненты при приготовлении средств для лица, в особенности масок. Меню должно быть сбалансированным и включать только полезную еду. Рацион должен включать овощи и фрукты. Нужно учитывать баланс белков, жиров и углеводов. Меню должно содержать и микроэлементы. Какие витамины необходимы в вашем конкретном случае, может подсказать врач.

Стресс и преждевременное старение

При затяжном стрессе нарушаются пищеварение, кровообращение, гормональный фон, происходят неконтролируемое сужение или расширение сосудов, скачки артериального давления. Чрезмерная нервная нагрузка отражается на работе эндокринной системы. Все эти факторы влияют на состояние нашего здоровья.

Стресс сопровождается постоянным повышением уровня адреналина, который через передачу сигналов в клетки воздействует на костный мозг, вызывая воспаление и старение стволовых клеток.

Гормоны стресса (адреналин, кортизол, норадреналин) подавляют многие защитные механизмы организма и могут спровоцировать преждевременное старение организма.

Причины увеличения восприимчивости кожи

Есть эндогенные и экзогенные условия, что воздействуют на кожную чувствительность.

К эндогенным условиям относят:

  1. Тип кожи;
  2. Фототип первого, второго уровня с высокой чувствительностью, кожа с пигментами является меньше предрасположенной к раздражению, в отличие от светлой;
  3. Возраст. У ребенка кожа наиболее восприимчивая, в отличие от взрослого человека;
  4. Пол человека. Высокая чувствительность эпидермиса чаще встречается у женщин;
  5. Расстройства неврологического характера;
  6. Менструальный цикл, гормоны.

Экзогенный стресс включает такие обстоятельства:

  1. Окружающая природная среда. Мороз, загрязненный воздух, колебания температур, лучи солнца, зной;
  2. Образ жизни — спиртное, сигареты, стрессы, неправильное питание;
  3. Использование косметики плохого качества.

Крапивница

Появление на коже волдырей, похожих на те, которые возникают после контакта с крапивой может быть связано с психикой. Крапивница является симптомом довольно распространенным. Сопутствует пищевой аллергии, на некоторые лекарства, а также укусы насекомых.

Трудно диагностировать причину крапивницы, которая длится дольше, чем несколько дней, или даже дольше, чем месяц. Почти никто не помнит, что ел за несколько часов до появления симптомов, тем более, что часто крапивница развивается незаметно.

Если удалим из окружающей среды все факторы, способные ее вызвать, и получаем антигистаминные препараты, то это может позволить предположить, что психосоматические факторы и стресс являются причиной заболевания. В каждом случае заболевания на почве психики, важна консультация с врачом, диагностика и исключение других заболеваний, например, аллергии.

Псориаз

Существует тесная связь между психической нагрузкой, стрессом и псориазом, хроническим воспалительным заболеванием, вызывающим кожные изменения в виде очагов, покрытых слоями серебристых чешуек. Нет одной четкой причины возникновения псориаза.

Известно, что большое значение здесь имеют генетическая предрасположенность, а проблему могут вызвать многие факторы, это инфекции бактериальные, вирусные, лекарства, а также повреждения кожи. 1/3 пациентов с этим недомоганием признается, что стимулом к проявлению заболевания, был для них большой стресс.

Позаботьтесь о здоровье и отдыхе для кожи

Это не миф, по крайней мере, 25-30 % заболеваний кожи имеет свое основание в проблемах психологического характера. Кратковременный стресс стимулирует эндокринную систему, но хронический может вызвать неправильное функционирование иммунной системы, нарушать процессы заживления ран и повышает риск описанных выше заболеваний.

Много хронических заболеваний кожи вызывает стресс. Таким образом, возникает порочный круг, который трудно затормозить. Это не тяжелые заболевания, но постоянный зуд при крапивнице или внешний вид при псориазе может нарушить психическое равновесие.

Важно также исключение других заболеваний, например, гормонального и аутоиммунного происхождения, аллергии или сахарного диабета, а также дополнить лечение психотерапией и заботиться об улучшении качества жизни.

Реакция кожи

Вот как реагирует кожа на переживания:

  • Изменение цвета. Во время стресса происходит повышенная выработка катехоламинов. Сосуды и капилляры сужаются, нарушается кровоснабжение и поступление питательных веществ. Кожа бледнеет, появляются синяки под глазами.
  • Появление отеков. В организме задерживается жидкость, лицо и конечности отекают.
  • Чрезмерная чувствительность кожи. Вырабатывается кортизол, он нарушает образование липидов в области эпидермиса. Результат – повышенная чувствительность кожи, сухость, зуд, стянутость.
  • Изменение тонуса и упругости. Нарушается кровоснабжение, тонус кожи снижается. Появляется уставший, дряблый вид.
  • Кожные высыпания. На фоне стресса меняется гормональный фон, появляются акне.

Читайте: 4 признака того, что ваша кожа устала.


Снижаем стресс срочно!

Защитники от стресса растительного происхождения

Еще один тренд последних лет — адаптогены. Это вещества растительного или животного происхождения, которые помогают организму человека бороться со стрессом. Об их положительном воздействии было известно еще в Древнем Китае и в Индии, но за популяризацию адаптогенов в современном мире следует благодарить нашего соотечественника, известного токсиколога Николая Лазарева. Еще в середине прошлого столетия Лазарев ввел термин «адаптогены» в обиход, назвав вещества, положительно влияющие на нервную систему человека. В 1960-х года дело Лазарева продолжили его ученики: Израиль Брехман и Игорь Дардымов.

Благодаря их исследованию стало известно, что адаптогены растительного происхождения снижают вред от стресса, оказывают положительный возбуждающий эффект на организм человека, не вызывают побочных эффектов и — самое важное — не должны вредить здоровью

фото: Chris Jarvis / unsplash
Последующие изучения адаптогенов пролили свет на то, что они положительно влияют на работу надпочечников и могут сократить слишком эффективную выработку гормона стресса — кортизола.

Читайте также:  Таблетки от нервного срыва и стресса

Конечно, это вовсе не означает, что следует бежать в аптеку или ближайшую аювердическую лавку за адаптогенными травами и ягодами в надежде, что они избавят от акне. Перед тем как ввести адаптогены в рацион, следует проконсультироваться со специалистами. К тому же нельзя забывать про комплексный подход к решению проблемы и косметические средства, нацеленные на борьбу с высыпаниями. Осознанный путь к восстановлению здоровья всегда лучше, чем спонтанные попытки лечения.

Косметические процедуры для борьбы с последствиями переживаний на лице

Вот список действенных косметических процедур:

  • Массаж. Наибольшее внимание стоит уделять коже лица и шеи. В данных зонах наиболее заметны проявления усталости.
  • Водолечение. Вода положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
  • Микротоки. Благодаря данной процедуре улучшается кровообращение кожи, что благоприятно сказывается на ее цвете, тонусе и упругости.
  • Лимфодренажный массаж. Рекомендован при появлении отечного синдрома.

Алопеция

Известно, что вокруг волосяных фолликулов находится много нервных окончаний, и, что волосяной фолликул реагирует на кортизол. Зависимость между облысением и психикой довольно сложная, потому что облысение может быть результатом длительного стресса, а затем само по себе привести к нарушениям в психической сфере, с депрессией и страхами в том числе.

Следует иметь в виду, что сам стресс не является фактором индуцирующим выпадение волос. В случае длительного стресса это может привести к увеличению потери волос, когда замечают, что во время мытья или расчесывания их больше остается на руках или расческе. Большое влияние оказывают также факторы, гормональные и наследственные.

Универсальные способы снятия стресса

Как снять стресс? Очевидно, что убрать все стрессы из жизни нельзя, однако можно изменить реакцию организма на стресс, делая ее более устойчивой, а также научиться быстро восстанавливаться после различных стрессовых ситуаций. Рассмотрим некоторые из способов снятия стресса .

Релаксация

Умение расслабляться очень важный навык современной женщины. Найдите свой действенный способ снятия напряжения. Для кого-то это будет прием ванны или душа, для кого-то дыхательные техники или чашечка травяного чая и др.

Некоторые эфирные масла, которые издавна использовались в ароматерапии для релаксации (масло лаванды, аниса, нероли, шалфея, чабреца и др) оказывают вполне определенное физиологическое действие — активизируют парасимпатическую нервную систему, расслабляют гладкую мускулатуру бронхов и сосудов, изменяют электрическую активность мозга и могут оказывать прямое антистрессовое действие.

Я постоянно капаю несколько капель эфирного масла лаванды или другие масла на коврик около входной двери и в других местах квартиры. При входе домой, я сразу же ощущаю умиротворяющий запах дома и расслабляюсь.

Массаж

Установлено, что массаж приводит к выделению в кровь эндорфинов — веществ, которые повышают настроение, снимают тревогу, уменьшают боль. Я часто наблюдаю, как девушка, которая пришла в зажатом, напряженном состоянии, после массажа лица и головы становится более расслабленной, открытой и позитивной. Кроме того массаж делает лицо более молодым и красивым, что придает дополнительную энергию и уверенность в себе.

Даже если посещать массажиста нет возможности, наносите косметические средства на свою кожу так легко и нежно, чтобы вам было приятно. Не старайтесь втирать и сильно растягивать кожу, напротив все движения и прикосновения должны быть максимально комфортными и поверхностными. Это обязательно даст положительный результат!

Косметика против стрессовой кожи

Чтобы защитить кожу от экологического старения, вам следует искать в составе любимых баночек защитные керамиды, антиоксиданты (полифенолы, витамин С, зеленый чай), противовоспалительные компоненты (роза, фитостеролы). Также эффективными станут пробиотики, они успокаивают и защищают кожу от негативного влияния внешних факторов.

Обратите внимание, что некторые косметические бренды выпускают целые линейки косметики против стресса кожи, которые эффективно защищают и восстанавливают.

Увлажняющий антистресс-флюид для лица Kiehl’s Skin Rescuer Stress-Minimizing Daily Hydrator

Что делать когда плохое настроение?

Что делать, когда у вас постоянно плохое настроение и раздражительность и тому есть объективные причины?

  • Проблемы надо решать, даже если процесс долгий, постепенно прилагайте усилия по устранению причин, которые портят настроение. А коже надо помогать в это время, подпитывать её.
  • Сделайте тонизирующую маску для «уставшей» кожи, когда вам срочно нужно «быть в форме». Два-три раза в неделю делайте питательные маски для лица.
  • Делайте упражнения — физическая активность вызывает прилив крови к коже лица, что помогает ей получать больше питательных веществ. При этом выделяется гормон радости эндорфин и появляется красивый румянец, которые «подлечат» ваше постоянно плохое настроение и повернут жизнь приятной стороной.
  • Уделите внимание питанию, помните, что от здоровья всего организма зависит также наличие сил для решения стрессовой ситуации.
  • Развлечения. Конечно, когда вы в постоянном раздражении, вряд ли хочется развлекаться. Но иногда переключение на новое просто необходимо. Сходите в гости, в баню, в кино, в парк, сделайте приятное для себя дело. Давайте отдых своему телу и вы сохраните красоту.

Что делать когда плохое настроение? Быть активным. Любая активность переключает нас в иное состояние. Если вы лежите и испытываете желание «умереть», то это состояние разрушает ваше тело. Необходимо усилие, чтобы встать. Может быть куда-то пойти, или просто сделать дома упражнения для начала.

Если вы испытываете постоянно плохое настроение, что делать при этом состоянии? Переключиться на новое. Сначала это трудно и вы совершаете механические действия, но постепенно втягиваетесь в процесс и незаметно для себя начинаете жить уже новой жизнью, новыми интересами. Вопрос только в том, действительно ли вы хотите избавиться от этого плохого настроения?

Локальный стресс кожи и весь организм

Оказывается, что кожа не только находится под влиянием гормонов, но и сама способна их производить!

Если локальным стрессом охвачена большая площадь кожи, то гормоны и нейропептиды, производимые кожей, выходят в кровоток и активируют центральные механизмы стресса. Локальный стресс может быть вызван чрезмерным пребыванием на солнце, холодом, токсичными веществами и др. Поэтому очень важно, выбирая косметику, обращать внимание на ее состав и на реакцию кожи после ее применения. При возникновении покраснений, зуда, сыпи и др., следует сразу же прекратить использование средства.

Также следует быть осторожными при проведении любых процедур, которые могут вызвать стрессовую ситуацию в коже. Так как с серьезными последствиями можно столкнуться не только со стороны кожи, но и всего организма. Прикладывая к коже то или иное стрессовое воздействие, надо очень четко понимать, что за этим последует.

К экстремальным методам воздействия, вызывающим в коже стресс, относятся методы, связанные с удалением рогового слоя (механический пилинг, химический пилинг), приводящие к появления в коже некоторого количества свободных радикалов (озонотерапия, кислородная терапия, иммуностимуляция), а также методы с применением температурного воздействия (криотерапия, горячие обертывания, лазерная шлифовка).

Поскольку все вышеперечисленные способы активизируют одну и ту же реакцию кожи — стресс, все они вызывают сходные изменения — как положительные, так и отрицательные (воспаление, гиперпигментация). Разумеется, более интенсивные методики будут давать больший эффект, но и будут более рискованными.

Кроме того, как установил еще Ганс Селье, длительная и частая нагрузка на адаптационные механизмы, неразумное растрачивание адаптационной энергии лежит в основе старения кожи!

источник