Меню

Оставленные последствия стресса кризисы зависимое поведение

Какими могут быть последствия стресса

Стресс оказывает негативное влияние на всю жизнь современного человека, затрагивая его психологическое и физическое здоровье. Последствия стресса включают нарушения в работе жизненно важных органов, снижают естественную защиты организма. Следует понимать механизм воздействия стресса и возможности избегания тлетворного влияния.

Влияние стресса на здоровье человека

От стресса страдает весь организм человека, особенно последствия нервного потрясения сказываются на общем состоянии здоровья. Мало того, негативное влияние не заканчивается с окончанием воздействия стрессоров, а только начинается.

Симптоматика стресса весьма расплывчата, связать симптомы именно с воздействием длительного или сильного кратковременного напряжения часто не удается. С отдельными признаками человек обращается к узким специалистам, которые пытаются вылечить следствие без устранения причины полученных заболеваний.

Последствия сильного стресса могут выражаться в следующих признаках:

  • повышение давления, нарушения работы сердца;
  • головная боль, головокружения;
  • нарушение работы иммунной системы;
  • заболевания ЖКТ;
  • изменение состояния кожного покрова, волос, ногтей;
  • паническая атака.

Последствия стресса

Последствия стресса у женщин включают нарушения половой жизни, нежелание близости, боль при половом акте, зуд и жжение, симптомы молочницы. В отдельных случаях могут возникнуть проблемы с менструальным циклом. Все эти признаки указывают на травму, которую нанесла трагедия. Помочь может комплексное лечение, в основе которого лежит психотерапевтическая помощь.

Список возможных заболеваний

Сильный стресс последствия может вызвать непредсказуемые. Удар наносится на физическом и эмоциональном уровне.

Последствия для психического здоровья

Со стороны нервной системы возникают нарушения следующего характера:

  • повышенная тревожность;
  • раздражительность;
  • неврозы;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • нетерпимость;
  • перевозбуждение;
  • ипохондрия;
  • упадок сил;
  • депрессия;
  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • нарушения памяти.

Человек испытывает необъяснимые, часто неконтролируемые приступы агрессии, перепады настроения, теряет интерес к привычным вещам, которые ранее его радовали.

Последствия для физического здоровья

Влияние на человека постоянного напряжения заключается в следующем.

  • Повышение уровня глюкозы в крови. Она необходима для получения организмом энергии. Но при постоянных стрессах уровень сахара повышается постоянно, напряжение приводит к нарушениям работы внутренних органов, в частности поджелудочной железы, она перестает справляться со своими функциями, что приводит к развитию сахарного диабета.
  • За выработку лейкоцитов отвечает вилочковая железа, которая также страдает от стресса. При снижении иммунитета этот орган неконтролируемо сокращается, что приводит к нарушению формирования лейкоцитов. Это ещё больше снижает защитные силы организма.
  • При выбросе адреналина капилляры расширяются, а при сильном нервном напряжении они лопаются. Это вызывает образование гематом, застоя крови. Поверхность кожи становится неестественно бледной с синюшным оттенком. Нарушается и кровоснабжение органов.
  • Непроизвольное напряжение мышц приводит к разрушению тканей на клеточном уровне. Регулярное чередование напряжения и расслабления негативно сказывается на работе внутренних органов. Глюкостероиды, накапливаемые в мышечных тканях, способствуют распаду белков и нуклеиновых кислот, что приводит к дистрофии.
  • От нарушения обмена веществ страдают клетки, в них накапливаются токсины, которые провоцируют интоксикацию организма. Вывод их естественным путём затруднён. Нарушается рост клеток, кожа истончается, легко повреждается, раны заживают долго. Страдают и кости из-за недостатка кальция, повышается их ломкость, развивается остеопороз.

На фоне постоянного эмоционального напряжения возникает благодатная почва для развития онкологических заболеваний. Стресс провоцирует проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, вызывает язву желудка. Это главный фактор риска, возбуждающий заболевания сердца и сосудов, инфаркты, инсульты, гипертонию и стенокардию.

Сложность ситуации заключается в том, что современный человек ведёт малоактивный образ жизни. Биологически активные вещества длительное время сохраняются в организме в повышенной концентрации, что не даёт нервам и организму успокоиться из-за недостатка мышечной активности.

Разрушительные реакции вызываются не только длительным, но и кратковременным стрессом. Доказано, что единовременное сильное потрясение негативно сказывается в течение длительного периода после воздействия. При этом от стресса последствия бывают необратимыми, в некоторых случаях происходит разрушение клеток мозга.

Как избежать негативных последствий

С ситуацией сильного эмоционального напряжения следует научиться справляться самостоятельно. Главное правило – не «прятаться» от стресса, не делать вид, что ничего не происходит, а применять определённые практики, которые позволят справиться с ним. Эта способность поможет во многих сложных ситуациях сохранить здоровье и выйти победителем.

После стресса необходимо обязательно спустить напряжение, дать выход эмоциям, не держать всё в себе. Эффективно выбраться на природу и вынести всё, что скопилось внутри.

К примеру. Для этого следует собрать весь негатив и прокричать со всей силы. Бывает достаточно одной такой прогулки, чтобы достигнуть облегчения.

Отлично помогает снять напряжение дыхательная гимнастика антистрессовая. Эмоциональное состояние напрямую зависит от дыхания, вариантов практик много. Иногда достаточно несколько раз глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть. Это простое упражнение хорошо сочетать с расслаблением.

Хороший и эффективный способ справиться с негативными последствиями стресса – физическая активность. При этом необязательно бежать в спортзал, достаточно совершить небольшую прогулку или заняться монотонной работой: вымыть полы, посуду, провести обработку цветов. Уход за домашними растениями превосходно успокаивает.

Отлично снимают нервное напряжение занятие любимым делом – вязание, вышивка, танцы, рисование, пение. Антистрессовая терапия невозможна без привлечения силы искусства. Переключение внимания на приятные вещи снижает влияние напряжения. Главное, не погружаться в себя, не оставаться с проблемой один на один.

Читайте также:  Стресс дистресс физиологические и психические особенности стресса

Предупреждение последствий стресса невозможно без поддержки близких людей. Человеку необходимо поделиться бедой, выплеснуть беспокойство, рассказать о сложной ситуации. Поделившись проблемами, они уже не кажутся такими безнадёжными, человек ощущает облегчение.

Если самостоятельно не удаётся избежать негативных последствий стресса, следует обратиться к психологу. Но при лечении в любом случае необходимо следить за собой, выполнять несложные физические упражнения, поддерживать здоровое питание, отказаться от вредных привычек. Это всё в комплексе позволит пережить сложные времена без сильных отрицательных последствий для здоровья.

источник

Стресс и кризис. Что это такое?

Стресс

Стресс – это состояние, которое развивается у человека, когда на него действуют сверхсильные раздражители. Понятие стресса связано с именем Селье, он первый описал, что стресс — это общий адаптационный синдром, когда на человека действуют сверхсильные раздражители. Также существуют раздражители средней и малой силы, они стресса не вызывают. Различают два вида стресса – физический и эмоциональный.

Физический связан с воздействием различных факторов на наше тело, пример — залезть в ледяную воду, когда вы к такому непривычны. Не важно, какого рода стресс – холод это, жара, боль — реакции всегда одинаковы. Реакции проявляются в стадиях стресса. Первая — это тревога, вторая — адаптация, третья – истощение.

Тревога

C помощью стресса происходит адаптация организма к новым сложным условиям. Но большой минус этой адаптации в том, что она происходит за счет сил организма и влечет за собой его разрушение. Представьте, что зимой, в сильнейший мороз в вашем доме разбивается окно, а вместе с ним разрушается полстены. Вы в срочном порядке пытаетесь заделать дыру, иначе замерзнете. Но нет времени искать материалы, поэтому вы заделываете всем, что есть в доме – мебелью, частями отделки, межкомнатными дверьми. Это спасло ситуацию, в доме потеплело, но вам теперь нужно восстанавливать весь дом, ремонтировать и покупать мебель.

Примерно тоже самое происходит с организмом во время болезни. Стресс, связанный с физическими травмами — удар, ушиб, инфекция и прочее – начинается с того, что организм сразу реагирует на раздражитель и кидает все свои силы на предотвращение проблемы. Все системы мобилизуются и готовятся защищать и лечить организм. Это и есть первая стадия – тревога.

Адаптация

Наступает адаптация, когда организм уже борется, человеку становится получше, но восстановление идет в самом разгаре. На этой стадии многие совершают распространенную ошибку – заставляют свой организм работать. Каждый из нас при борьбе с простудой или гриппом при первом же улучшении самочувствия хоть раз, но шел на работу. А это большая ошибка – хоть мы и чувствуем себя хорошо, организм ещё находится в стрессовом состоянии, в котором подвержен разным заболеваниям – гепатитам, нефритам и прочим.

Истощение

Ангину нужно лечить не меньше 10 дней, а сотрясение головного мозга – 21. А кто это всё соблюдает? Никто. Если болезни не вылечивать до конца, то в последствие через несколько лет будут возникать другие – ревматизм, нефрит, гепатит, которые уже принимают хронический характер. Все эти последствия — уже третья стадия истощение. В итоге все эти болезни приводят к тяжелым последствиям и смерти.

Эмоциональный стресс

Эмоциональный стресс связан с личными неприятностями, которые вгоняют человека в стрессовое состояние. Он тоже имеет три стадии. Сегодня все пренебрегают рекомендациями, особенно врачебными, поэтому зачастую стресс проходит все стадии и уже на третьей идет полная декомпенсация и смерть, особенно, если раздражитель ещё действует, а вы от него не защитились.

Эмоциональные стрессы также имеют разные факторы возникновения: личные, связанные с взаимоотношениями с противоположным полом, проблемы в профессиональной сфере, разногласия с друзьями, творческие кризисы, неудачи и многое другое. Эмоциональный стресс выражается в трех основных вариантах – депривации, конфликте и кризисе.

Депривация

Состояние депривации, ведущее за собой стресс, возникает, когда человека лишают того, на что он имел законное право. Сейчас уже нет таких ситуаций, а в советское время случались часто. Например, я стою в очереди на квартиру, первый, жду уже много лет, а мне вдруг не дают квартиру. В такой депривации есть две формы поведения: при первой человек замыкается, сжимается и не двигается, не пытается что-то предпринять. Вторая форма – наоборот возмущается, суетится, устраивает скандалы.

Конфликт

Когда у нас с кем-то возникает конфликт, а мы конфликтовать не умеем, то в его процессе мы друг друга оскорбляем, а в организме в этот момент происходит тоже, что при физическом стрессе. Сходятся два человека, спорят, и в любом конфликте пытаются отстоять своё мнение. Но если мы уважаем партнера, то принимаем его мнение. Спорить нужно всегда с уважением к мнению противоборствующей стороны.

Читайте также:  Стресс эхо кг с тредмилом надо ли готовиться пациенту заранее

Конфликт, правильно проведенный, дает уточнение истины, люди делятся мнением и высказывают свою позицию. К сожалению, мало кто допускает, что его противник может быть прав в своей точке зрения. Мы абсолютно не учитываем и не уважаем мнения партнеров. Всё дело в воспитании. Большинство воспитывает детей на запретах, постоянно что-то запрещая и ругая, даже переходя на крик. При этом вкладывается много негативного в отношении к миру, что ребенок ни на что не годен. Психологически подготовленные люди знают, что кричать на детей не нужно, лучше подавать хороший пример.

Без конфликтов жить нельзя, в их процессе мы познаем истину, сравнивая наши точки зрения, поэтому важно научить ребенка уступать, даже будучи уверенным в своей правоте. При этом ты сохранишь хорошие отношения с партнером и проявишь уважение к его мнению.

Кризис

Кризис – глубокий эмоциональный стресс, в процессе которого разрушается старая система отношений. Люди грамотные знают, что без кризиса не обойдешься и готовятся к нему. Когда вам плохо – не паникуйте, это пройдет, хорошее тоже пройдет, но это не повод для расстройств. Поэтому, когда вам хорошо – готовьтесь к кризису. Нужно работать, делать свое дело и не ныть!

Каждый из нас проходит кризисы развития.

Рождение ведет к стрессу, так как прежний мир зародыша остается позади, ребенка достают на свет, и он оказывается в новом мире. Такой кризис развития бывает со всеми без исключения. Когда ребенок начинает ходить – это тоже кризис, потому что всё время до этого он был неразрывно с мамой. Затем кризис наступает, когда ребенка отдают в детский сад, и, если его хорошо подготовили – он легко привыкнет к обществу и ему будет интересно. А если не подготовили – у него случится большая психическая травма.

Следующий возрастной кризис наступает в 7 лет с походом в школу. Ребенку требуется хорошая психологическая подготовка, чтобы легче преодолеть этот стресс. Большая ошибка родителей в том, что они сразу начинают требовать от ребенка отличной учебы и выполнения всех домашних заданий, что ещё больше усиливает стрессовое состояние. Поэтому многие дети не любят ходить в школу и учиться – кризис для них проходит тяжело. Ребенку всегда нужен хороший пример, поэтому, если родители ему не интересны, то он будет искать компанию на улице.

Очередной кризис – это институт, где появляются дополнительные испытания — экзамены и сессия. Объема работы и заданий становится в три раза больше. Далее человек заканчивает институт — тоже стресс, ведь дальше предстоит искать работу и перестраиваться в новый ритм жизни.

Женитьба также является кризисом, начать жить с новым человеком – это сложное событие. Часто люди оказываются не готовыми к этому.

На протяжении всей жизни у человека возникает множество кризисов, как возрастных, связанных с нашим физическим развитием и изменением, так и личных, основанных на наших отношениях с близкими людьми и окружающим миром. Главное, что нужно помнить – кризис легче преодолеть, если подготовиться к нему. Психологической подготовкой нужно заниматься, когда вы ощущаете, что у вас всё хорошо, а это значит, что скоро наступит кризисный момент. Подготовьтесь к нему, поработайте со своими реакциями и эмоциями, возможно даже лучше обратиться к психотерапевту за советом. И с профессиональной помощью переживание кризиса намного облегчится.

Читайте также:

Книги и аудиозаписи по теме:

источник

Какими бывают последствия стресса и как с ними справляться

Полноценное развитие личности требует некоего воздействия извне. Этим воздействием могут быть люди, события и … стрессы. Нас как раз и интересует этот последний фактор.

Стрессы могут быть: физические и психологические. Физические – возникают от ощущения голода, жары, жажды, холода, инфекции и пр. Психологические – являются следствием сильного нервного перенапряжения.

Влияние стресса на организм человека может быть как положительным, так негативным. К положительным переменам приводят стрессы не слишком сильные и продолжительные. Однако, если воздействие стресса интенсивное, резкое, затянутое по времени, то оно носит разрушительный характер. В попытках компенсировать нарастающую внутреннюю неудовлетворенность, человек начинает употреблять психоактивные вещества, алкоголь, наркотики, меняет сексуальные предпочтения, совершает необдуманные поступки, погружается в мир азартных игр. Такое поведение лишь усугубляет внутренний дискомфорт и добавляет проблем.

В том случае, если стресс оказывает негативное воздействие, то возможно изменение ряда показателей, среди которых физическое и психическое здоровье, круг общения, успешность в реализации профессиональных планов, отношения с противоположным полом.

Влияние стресса на здоровье

Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.

Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.

Возможно развитие таких заболеваний, как:

  • стенокардия
  • повышение сахара в крови
  • гипертония
  • инфаркт
  • повышение уровня жирных кислот
  • гастрит
  • бессонница
  • язва желудка
  • неврозы
  • хронический колит
  • желчекаменная болезнь
  • депрессия
  • снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.
Читайте также:  Отеки под глазами от стресса

Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических. Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.

Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.

В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания. В коже – затормаживают обновление фибробластов, тем самым вызывая истончение кожных покровов, способствуя плохому заживлению при повреждениях.

Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.

В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.

Стресс и круг общения

Сам стресс не оказывает никакого влияние на круг общения. Однако последствия стресса, выражающиеся в психо-эмоциональных перестройках, могут стать одним из основных факторов, нарушающих взаимодействие с представителями социума. Прежде всего, эти нарушения связаны с нежеланием поддерживать прежние отношения, что ведет к сужению круга общения.

Кроме того распространенным явлением в данной ситуации является конфликтность, резкий негативизм и вспышки гнева, что, естественно, отражается на взаимодействии с партнерами по общению.

В результате, личность, пережившая стрессовое расстройство, под влиянием приобретенных особенностей теряет привычный круг общения, что способствует усилению постстресовых реакций.

Стресс и семья

Стресс и его последствия негативным образом отражаются на внутрисемейных взаимоотношениях. Независимо от того, кто из супругов пережил воздействие стресса, в семье появляются определенные трудности. Связаны они с нарушениями:

  • в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют общение супругов)
  • в интимной сфере (отказ от выполнения супружеского долга)
  • в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).

Как избежать негативных последствий

Мы уже неоднократно говорили о том, что сила личности заключается не в способности «прятаться» от стресса, а в умении контролировать свое состояние. Именно эта способность и защитит впоследствии от негативного воздействия стрессовых ситуаций. Существует масса приемов для восстановления нормального психоэмоционального состояния.

  1. Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие – обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
  2. Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
  3. Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавиться от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
  4. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
  5. Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
  6. Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.

Таким образом, справиться со стрессами и их последствиями без вреда для здоровья и потери социальных связей, возможно. Важно, хотеть этого и знать некоторые секреты, с которыми мы с вами делимся. Победив однажды этого «монстра», вы сможете идти по жизни с чувством победителя и хозяина своей жизни.

источник