Меню

Опять понедельник снимаем стресс на работе

Книга: Диана Коваленко «Office-book. Опять понедельник. Снимаем стресс на работе. Демотиваторы и мотиваторы, которые сделают ваш день»

Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когдау вас в последний раз были выходные? Пора сделать передышку! Герои этой книги поддержат вас в понедельник, вдохновят во вторник, позабавят в среду, развеселят в четверг, рассмешат в пятницу, развлекут в субботу и приободрят в воскресенье.

Другие книги автора:

Книга Описание Год Цена Тип книги
Office-book.Скоро пятница. Снимаем стресс на работе. Демотиваторы и мотиваторы, которые сделают ваш день Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когдау вас в последний раз были… — Издательство АСТ, Office-book электронная книга Подробнее. 2016 129 электронная книга
Office-book. Скоро пятница. Снимаем стресс на работе. Демотиваторы и мотиваторы, которые сделают ваш день Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когдау вас в последний раз были… — (формат: 210×220мм, 128 стр.) Подробнее. 2016 149 бумажная книга
Office-book.Опять понедельник. Снимаем стресс на работе. Демотиваторы и мотиваторы, которые сделают ваш день Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когдау вас в последний раз были… — Издательство АСТ, Блокнот-мотиватор электронная книга Подробнее. 2016 129 электронная книга

См. также в других словарях:

АСТ — артиллерия сопровождения танков воен. Словари: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. 318 с., С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского… … Словарь сокращений и аббревиатур

АСТ — АСТ: Аспартатаминотрансфераза фермент. «АСТ» российская группа компаний. «АСТ» одно из крупнейших издательств России. «АСТ» российский телеканал. АСТ атомная станция теплоснабжения. См. также Аст ACT (латиницей;… … Википедия

Аст — фамилия. Аст, Бальтазар ван дер (1593 1657) нидерландский художник. Аст, Георг Антон Фридрих (1778 1841) немецкий филолог, философ и историк философии. См. также АСТ … Википедия

-аст-(ый) — суффикс; = яст (ый) Словообразовательная единица, образующая качественные имена прилагательные, которые обозначают наличие в изобилии или с излишком того, что названо словами, от которых соответствующие имена прилагательные образованы (глазастый … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Аст. — Аст. Астурия Испания Словари: С. Фадеев. Тематический словарь сокращений современного русского языка. М.: Руссо, 1998.. 538 с., С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. С. Пб.: Политехника, 1997. 527 с … Словарь сокращений и аббревиатур

АСТ-мА — миллиамперметр астатический … Словарь сокращений и аббревиатур

АСТ-В — вольтметр астатический … Словарь сокращений и аббревиатур

ҳастӣ — [هستي] зиндагӣ, зиндагонӣ; мавҷудият, вуҷуд доштан; олами ҳастӣ тамоми мавҷудот … Фарҳанги тафсирии забони тоҷикӣ

Аст — (Георг Ант. Фридр., Ast) филолог и философ; род. 29 дек. 1778 г. в Готе и там же посещал гимназию; в 1788 году переехал в Иену, где изучал сначала богословие, но вскоре перешел к филологии и философии. Выступив в 1802 г. в Иене в качестве доцента … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

АСТ — издательство, творческое кооперативное объединение, Москва. Образовательная, детская и другая литература, школьные учебники. (Бим Бад Б.М. Педагогический энциклопедический словарь. М., 2002. С. 478) См. также Издательства РФ … Педагогический терминологический словарь

АСТ — станд. стандарт Республики Армения (относится к национальным стандартам государств участников СНГ) … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

источник

Опять понедельник снимаем стресс на работе

Мы не можем контролировать поведение других людей или ход событий у себя на работе (ну разве что в незначительной степени). Но мы способны контролировать собственное внутреннее состояние, повышая свою осознанность. В этом поможет практика внимательности. Рассказывает американский психолог, специалист в области осознанных коммуникаций Луиза Алтман (Louise Altman).

Суть практики в том, что мы фокусируем свое внимание на эмоциях, чувствах, мыслях, полностью присутствуя в настоящем, не вынося при этом никаких суждений. Американский психолог Дэниел Стерн, автор книги «Присутствие в настоящем» 1 , полагает, что длительность субъективного восприятия настоящего мгновения колеблется от 3 до 10 секунд.

Практика внимательности помогает в самых разных ситуациях: при депрессиях, бессоннице, пищевых расстройствах и фобиях, для восстановления в послеоперационный период, для улучшения отношений в семье. Однако мы можем с пользой для себя использовать ее во всех сферах нашей жизни. В том числе и на работе, где мы проводим больше всего времени. Но эффект от нее мы ощутим в том случае, если будем практиковать настойчиво и последовательно, потому что для благоприятных изменений в нейронных контурах мозга требуется время.

Вот что рекомендует Луиза Алтман.

1. Дайте себе обещание практиковать внимательность. Первый шаг на этом пути — учиться все больше осознавать свою осознанность. По сути, внимательность — это искусство быть наблюдателем для самого себя, замечать свои мысли, чувства, поведение. Но, как сказано выше, не давая ничему оценок.

2. Начинайте с простого. Скажите себе: «Сегодня я буду осознанно относиться к _____» — и в течение дня направляйте свое внимание на этот аспект своей работы.

На работе не упускайте возможности проявить эмпатию и доброту. Коллеги тоже испытывают перегрузки и нуждаются в поддержке

3. Начните свой день с короткой практики внимательности. Ключ к ней — ваше дыхание. Вместо того чтобы, проснувшись, тут же вскочить и погрузиться в водоворот дел, уделите несколько минут себе, наблюдая за своим самочувствием, и определите свои намерения на текущий день.

4. Если вы склонны начинать свой день с быстрого разгона, попробуйте осознанно… замедлить свой темп. Пусть даже вам предстоит сделать много дел в короткий промежуток времени. По крайней мере, ваш ум сможет держать эту гонку под контролем, и вы сможете лучше управлять своей энергией.

5. Когда находитесь на работе, старайтесь по-настоящему слушать своих коллег. Это значит, что во время разговора вы направляете всю энергию внимания на собеседника и хотя бы на несколько минут перестаете фокусироваться на себе и своих текущих задачах.

6. На работе не забывайте отметить чужие достижения, потребности и трудности; не упускайте возможности проявить эмпатию и доброту. Коллеги тоже испытывают перегрузки, и им нужна поддержка.

7. Обращайте внимание на язык своего тела. Как вы сидите, что сейчас происходит с вашей спиной, плечами, ступнями? О важности осознавать свое дыхание и говорить нечего — это ключевой момент осознанности.

Подумайте над тем, какого именно результата вы ждете от того или иного действия — важного звонка, письма, встречи

8. Следите за тем, что и как вы говорите. Слова, которые вы используете, это ключ к вашему физическому состоянию. Например, вы жалуетесь коллегам, что завалены работой, — для вашего мозга это сигнал, что происходит или будет происходить что-то неприятное.

9. Потратьте несколько минут, чтобы обдумать, какого именно результата вы ждете от того или иного своего действия — важного звонка, письма, встречи. Большинство из нас действуют, не имея в голове ясного представления о том, чего именно мы хотим добиться, то есть не осознавая своих истинных намерений.

10. В конце дня в офисе или вечером дома найдите время для практики самоанализа. Самое сложное здесь — обойтись без оценок. Рассуждение и суждение не одно и то же. Учитесь наблюдать, не оценивая.

Никто не говорит, что практика внимательности легкое дело. Но если мы не опускаем руки и продолжаем пробовать эти упражнения, в нашей жизни происходят сначала небольшие изменения, потом они накапливаются и постепенно перерастают в привычки, меняющие нашу жизнь к лучшему. Так стоит ли упускать такую прекрасную возможность?

Подробней см. на сайте intentionalworkplace.com

Отчего нам так трудно удерживать внимание? Чем вредна установка на успех? Мы управляем гаджетами или они нами? Зачем нам медитировать? Столь разные вопросы, как выяснилось, напрямую связанные с проблемой внимания, обсуждали эксперты.

Получать нелестные отзывы, мягко говоря, непросто. В ответ мы обижаемся, злимся, страдаем, теряем уверенность в себе или игнорируем чужую оценку. А что, если отнестись к критике конструктивно? Идеи и приемы психотерапевта Гейла Линденфилда.

Коваленко Диана Геннадьевна
Office-book. Опять понедельник. Снимаем стресс на работе. Демотиваторы и мотиваторы, которые сделают Ваш день!

Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когда у вас в последний раз были выходные? Пора сделать передышку! Герои этой книги поддержат вас в понедельник, вдохновят во вторник, позабавят в среду, развеселят в четверг, рассмешат в пятницу, развлекут в субботу и приободрят в воскресенье. Вас ждут веселые (а также грустные, раздражающие, просто невыносимые…) ситуации, которые знакомы каждому офисному работнику. Читайте и следуйте совету одного из героев: улыбайтесь — это всех раздражает! А самые дерзкие и смешные страницы смело вырывайте из книги: они станут прекрасным украшением стен вашего офиса, поверьте, оценят все.

Страниц: 128 , Язык: Русский , Формат: 84×92/16

Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когда у вас в последний раз были выходные? Пора сделать передышку! Герои этой книги поддержат вас в понедельник, вдохновят во вторник, позабавят в среду, развеселят в четверг, рассмешат в пятницу, развлекут в субботу и приободрят в воскресенье. Вас ждут веселые (а также грустные, раздражающие, просто невыносимые…) ситуации, которые знакомы каждому офисному работнику. Читайте и следуйте совету одного из героев: улыбайтесь – это всех раздражает! А самые дерзкие и смешные страницы смело вырывайте из книги: они станут прекрасным украшением стен вашего офиса, поверьте, оценят все.

Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когда у вас в последний раз были выходные? Пора сделать передышку! Герои этой книги поддержат вас в понедельник, вдохновят во вторник, позабавят в среду, развеселят в четверг, рассмешат в пятницу, развлекут в субботу и приободрят в воскресенье. Вас ждут веселые (а также грустные, раздражающие, просто невыносимые…) ситуации, которые знакомы каждому офисному работнику. Читайте и следуйте совету одного из героев: улыбайтесь — это всех раздражает! А самые дерзкие и смешные страницы смело вырывайте из книги: они станут прекрасным украшением стен вашего офиса, поверьте, оценят все.

Издательство: ИЗДАТЕЛЬСТВО «АСТ»

Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когда у вас в последний раз были выходные? Пора сделать передышку! Герои этой книги поддержат вас в понедельник, вдохновят во вторник, позабавят в среду, развеселят в четверг, рассмешат в пятницу, развлекут в субботу и приободрят в воскресенье. Вас ждут веселые (а также грустные, раздражающие, просто невыносимые…) ситуации, которые знакомы каждому офисному работнику. Читайте и следуйте совету одного из героев: улыбайтесь — это всех раздражает! А самые дерзкие и смешные страницы смело вырывайте из книги: они станут прекрасным украшением стен вашего офиса, поверьте, оценят все.

Издательство: Издательство АСТ (2016)

Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когда у вас в последний раз были выходные? Пора сделать передышку! Герои этой книги поддержат вас в понедельник, вдохновят во вторник, позабавят в среду, развеселят в четверг, рассмешат в пятницу, развлекут в субботу и приободрят в воскресенье. Вас ждут веселые (а также грустные, раздражающие, просто невыносимые…) ситуации, которые знакомы каждому офисному работнику. Читайте и следуйте совету одного из героев: улыбайтесь – это всех раздражает! А самые дерзкие и смешные страницы смело вырывайте из книги: они станут прекрасным украшением стен вашего офиса, поверьте, оценят все. Книга также издавалась под названием «Office-book. Скоро пятница. Снимаем стресс на работе. Демотиваторы и мотиваторы, которые сделают ваш день»

источник

Книга: Коваленко Диана Геннадьевна «Office-book. Опять понедельник. Снимаем стресс на работе. Демотиваторы и мотиваторы, которые сделают Ваш день!»

Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когдау вас в последний раз были выходные? Пора сделать передышку! Герои этой книги поддержат вас в понедельник, вдохновят во вторник, позабавят в среду, развеселят в четверг, рассмешат в пятницу, развлекут в субботу и приободрят в воскресенье. Вас ждут веселые (а также грустные, раздражающие, просто невыносимые ) ситуации, которые знакомы каждому офисному работнику. Читайте и следуйте совету одного из героев: улыбайтесь это всех раздражает! А самые дерзкие и смешные страницы смело вырывайте изкниги: они станут прекрасным украшением стен вашего офиса, поверьте, оценят все.

Другие книги автора:

Книга Описание Год Цена Тип книги
Office-book;опять понедельник. Снимаем стресс Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когдау вас в последний раз были… — АСТ, Подробнее. 2016 331 бумажная книга
Office-book. Скоро пятница. Снимаем стресс на работе Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когдау вас в последний раз были… — АСТ, Подробнее. 2016 303 бумажная книга
Office-book. Скоро пятница. Снимаем стресс на работе. Демотиваторы и мотиваторы, которые сделают Ваш день! Чувствуете, что застряли в круговороте понедельников и пятниц? Бьетесь над планами и отчетами даже во сне? Не можете вспомнить, как провели выходные? Кстати, а когдау вас в последний раз были… — АСТ, (формат: 84×92/16, 128 стр.) Блокнот-мотиватор для снятия стресса Подробнее. 2016 58 бумажная книга

См. также в других словарях:

АСТ — артиллерия сопровождения танков воен. Словари: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. 318 с., С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского… … Словарь сокращений и аббревиатур

АСТ — АСТ: Аспартатаминотрансфераза фермент. «АСТ» российская группа компаний. «АСТ» одно из крупнейших издательств России. «АСТ» российский телеканал. АСТ атомная станция теплоснабжения. См. также Аст ACT (латиницей;… … Википедия

Аст — фамилия. Аст, Бальтазар ван дер (1593 1657) нидерландский художник. Аст, Георг Антон Фридрих (1778 1841) немецкий филолог, философ и историк философии. См. также АСТ … Википедия

-аст-(ый) — суффикс; = яст (ый) Словообразовательная единица, образующая качественные имена прилагательные, которые обозначают наличие в изобилии или с излишком того, что названо словами, от которых соответствующие имена прилагательные образованы (глазастый … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Аст. — Аст. Астурия Испания Словари: С. Фадеев. Тематический словарь сокращений современного русского языка. М.: Руссо, 1998.. 538 с., С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. С. Пб.: Политехника, 1997. 527 с … Словарь сокращений и аббревиатур

АСТ-мА — миллиамперметр астатический … Словарь сокращений и аббревиатур

АСТ-В — вольтметр астатический … Словарь сокращений и аббревиатур

ҳастӣ — [هستي] зиндагӣ, зиндагонӣ; мавҷудият, вуҷуд доштан; олами ҳастӣ тамоми мавҷудот … Фарҳанги тафсирии забони тоҷикӣ

Аст — (Георг Ант. Фридр., Ast) филолог и философ; род. 29 дек. 1778 г. в Готе и там же посещал гимназию; в 1788 году переехал в Иену, где изучал сначала богословие, но вскоре перешел к филологии и философии. Выступив в 1802 г. в Иене в качестве доцента … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

АСТ — издательство, творческое кооперативное объединение, Москва. Образовательная, детская и другая литература, школьные учебники. (Бим Бад Б.М. Педагогический энциклопедический словарь. М., 2002. С. 478) См. также Издательства РФ … Педагогический терминологический словарь

АСТ — станд. стандарт Республики Армения (относится к национальным стандартам государств участников СНГ) … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

источник

Читайте также:  Стресс тесты в банковском секторе