Меню

Опросник инвентаризация симптомов стресса т иванченко и соавторы

Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»
тест по теме

Работа с педагогическим коллективом.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»

Инструкция : прочитайте вопросы и оцените, как часто проявляются нижеперечисленные симптомы.

Легко ли Вы раздражаетесь из-за мелочей?

Нервничаете ли Вы, если приходится чего-либо ждать?

Краснеете ли Вы, когда испытываете неловкость?

Можете ли вы в раздражении обидеть кого-нибудь?

Критика выводит Вас из себя?

Если вас толкнут в общественном транспорте, постараетесь ли Вы ответить обидчику тем же или скажете что-нибудь обидное; при управлении автомобилем часто ли жмёте на клаксон?

Вы постоянно чем-то занимаетесь, всё ваше время заполнено деятельностью?

Последнее время Вы опаздываете или приходите раньше времени?

Часто ли Вы перебиваете других, дополняете высказывания?

Страдаете ли Вы отсутствием аппетита?

Часто ли испытываете беспричинное беспокойство?

Кружится ли у вас голова по утрам?

Испытываете ли Вы постоянную усталость?

Даже после продолжительного сна Вы чувствуете себя разбитым?

У Вас возникают проблемы с сердечной деятельностью?

Страдаете ли вы от болей в области спины и шеи?

Часто ли Вы барабаните пальцами по столу, а сидя – покачиваете ногой?

Мечтаете ли Вы о признании, хотите ли, чтобы вас хвалили за то, что Вы делаете?

Считаете ли Вы себя лучше других, но, как правило, никто этого не замечает?

Вы не можете сконцентрироваться на необходимом деле?

Инвентаризация симптомов стресса

Методика позволяет развить наблюдательность к стрессовым признакам, осуществить самооценку частоты их проявления и степень подверженности негативным последствиям стресса.

Обработка и интерпретация результатов . Подсчитывается общее количество набранных баллов.

До 30 баллов . Вы живете спокойно и разумно, справляетесь с проблемами, которые преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Однако советуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом цвете.

31-45 баллов . Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.

45-60 баллов . Ваша жизнь – непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, что постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни может быть приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Всё утечет как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добить максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.

Более 60 баллов . Вы живете, как шофёр, который жмёт одновременно на газ, и на тормоз. Поменяйте свой жизненный уклад. Испытываемый вами стресс угрожает вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.

Психодиагностика стресса. – СПб.; Питер, 2009. – 336 с.:- (Серия практикум)

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Для удобства работы учителей с учащимися предлагается таблица симптомов СДВГ в соответствии с возрастом ребенка. Данный материал может быть использован и родителями.

Пособие для воспитателей и классных руководителей.

Способы снятия стресса Человек часто подвержен стрессам. Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из н.

Перечисленные симптомы помогут родителям определить их наличие у своего ребёна.

Шкала для измерения частоты проявления симптома интернет зависимости по методике Любови Колчановой.

Аутизм — заболевание, связанное с нарушением социальной адаптации человека, речевой функции, психического развития. При ранней диагностике аутизма у детей лечение может иметь заметные результаты.

КЛАССНЫЙ ЧАС НА ТЕМУ:«Стресс. Способы выхода из стресса»(4 класс) Педагог- психолог: .

источник

Диагностика состояния стресса (К. Шрайнер)

Методическое обеспечение оценки стрессовых симптомов и состояний

Инвентаризация симптомов стресса (Т. Иванченко и соавторы)

Методика позволяет развить наблюдательность к стрессовым признакам, осуществить самооценку частоты их проявления и степень подверженности негативным последствиям стресса.

Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»

Инструкция: прочитайте вопросы и оцените, как часто проявляются нижеперечисленные симптомы.

№ п/п Вопросы Никогда Редко Часто Всегда
1 Легко ли вы раздражаетесь из-за мелочей? 1 2 3 4
2 Нервничаете ли вы, если приходится чего-либо ждать? 1 2 3 4
3 Краснеете ли вы, когда испытываете неловкость? 1 2 3 4
4 Можете ли вы в раздражении обидеть кого-нибудь? 1 2 3 4
5 Критика выводит вас из себя? 1 2 3 4
6 Если вас толкнут в общественном транспорте, постараетесь ли вы ответить обидчику тем же или скажете что-нибудь обидное; при управлении автомобилем часто ли жмете на клаксон? 1 2 3 4
7 Вы постоянно чем-то занимаетесь, все ваше время заполнено деятельностью? 1 2 3 4
8 В последнее время вы опаздываете или приходите раньше времени? 1 2 3 4
9 Часто ли вы перебиваете других, дополняете высказывания? 1 2 3 4
10 Страдаете ли вы отсутствием аппетита? 1 2 3 4
11 Часто ли вы испытываете беспричинное беспокойство? 1 2 3 4
12 Кружится ли у вас голова по утрам? 1 2 3 4
13 Испытываете ли вы постоянную усталость? 1 2 3 4
14 Даже после продолжительного сна вы чувствуете себя разбитым? 1 2 3 4
15 У вас возникают проблемы с сердечной деятельностью? 1 2 3 4
16 Страдаете ли вы от болей в области спины и шеи? 1 2 3 4
17 Часто ли вы барабаните пальцами по столу, а сидя — покачиваете ногой? 1 2 3 4
18 Мечтаете ли вы о признании, хотите ли, чтобы вас хвалили за то, что вы делаете? 1 2 3 4
19 Считаете ли вы себя лучше других, но, как правило, никто этого не замечает? 1 2 3 4
20 Вы не можете сконцентрироваться на необходимом деле? 1 2 3 4

Обработка и интерпретация результатов.Подсчитывается общее количество набранных баллов.

До 30 баллов. Вы живете спокойно и разумно, справляетесь с проблемами, которые преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Однако советуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом свете.

31–45 баллов. Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.

45–60 баллов. Ваша жизнь — непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, что постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.

Более 60 баллов. Вы живете, как шофер, который жмет одновременно и на газ, и на тормоз. Поменяйте жизненный уклад. Испытываемый вами стресс угрожает и вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.

Шкала оценки субъективной комфортности (А. Леонова)

Русскоязычная версия шкалы оценки субъективной комфортности разработана А. Б. Леоновой. Методика направлена на оценку степени субъективной комфортности переживаемого человеком функционального состояния в данный момент времени. Она состоит из 10 биполярных шкал, полюса которых обозначены противоположными по своему значению прилагательными, описывающими характерные признаки «хорошего» и «плохого» субъективного состояния.

Инструкция: прочтите каждую из представленных ниже пар полярный утверждений и на оценочной шкале отметьте, в какой степени ваши ощущения в данный момент времени ближе к тому или иному полюсу шкалы. Отсутствию сколько-нибудь выраженного сдвига в сторону того или иного переживания по данной шкале соответствует оценка «0». Не задумывайтесь, пожалуйста, долго над выбором ответа — обычно первое ощущение, которое приходит в голову, оказывается наиболее точным.

Читайте также:  Методика снятия стресса у ребенка
1 Сильный 3 2 1 0 1 2 3 Слабый
2 Веселый 3 2 1 0 1 2 3 Грустный
3 Сонный 3 2 1 0 1 2 3 Бодрый
4 Спокойный 3 2 1 0 1 2 3 Взволнованный
5 Счастливый 3 2 1 0 1 2 3 Несчастный
6 Ленивый 3 2 1 0 1 2 3 Энергичный
7 Свежий 3 2 1 0 1 2 3 Усталый
8 Расслабленный 3 2 1 0 1 2 3 Собранный
9 Полный сил 3 2 1 0 1 2 3 Истощенный
10 Скучный 3 2 1 0 1 2 3 Заинтересованный

Обработка и интерпретация результатов. При подсчете результатов тестирования шкала трансформируется от 7 до 1 баллов. 7 баллов присваивается максимально позитивной оценке признака, а 1 балл — максимально негативной. Оценка 4 балла соответствует нейтральному пункту «0».

Прямые шкалы: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Обратные: 3, 6, 8, 10. Индекс субъективной комфортности (ИСК) рассчитывается как общая сумма баллов по всем шкалам.

ИСК ≥ 54 баллам — высокий уровень субъективного комфорта, хорошее самочувствие.

Дата добавления: 2018-08-06 ; просмотров: 5398 ;

источник

Инвентаризация симптомов стресса

Вводные замечания

Методика позволяет развить наблюдательность к стрессовым признакам, осуществить самооценку частоты их проявления и степень подверженности негативным последствиям стресса [1].

Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»

Инструкция:прочитайте вопросы и оцените, как часто проявляются нижеперечисленные симптомы.

Обработка и интерпретация результатов.Подсчитывается общее количество набранных баллов.

До 30 баллов.Вы живете спокойно и разумно, справляетесь с проблемами, которые преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Однако советуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом свете.

31–45 баллов.Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего–либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.

45–60 баллов.Ваша жизнь – непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, что постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.

Более 60 баллов.Вы живете, как шофер, который жмет одновременно и на газ, и на тормоз. Поменяйте жизненный уклад. Испытываемый вами стресс угрожает и вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.

Симптоматический опросник «Самочувствие в экстремальных условиях»

Вводные замечания

Симптоматический опросник был разработан для выявления предрасположенности военнослужащих к патологическим стресс–реакциям в экстремальных условиях. Практический опыт показывает, что значительное число молодых людей не справляется с адаптацией к военной и морской службе в период первых 3–4 месяцев. Наиболее часто это проявляется в психосоматических и эмоциональных расстройствах (патологических стресс–реакциях). Опросник позволяет определить предрасположенность к патологическим стресс–реакциям и невротическим расстройствам в экстремальных условиях военной службы по следующим симптомам самочувствия: психофизическое истощение (сниженная психическая и физическая активность), нарушение волевой регуляции, неустойчивость эмоционального фона и настроения (эмоциональная неустойчивость), вегетативная неустойчивость, нарушение сна, тревога и страхи, склонность к зависимости.

Методика создана на основе клинико–психологического обследования 1500 здоровых военнослужащих и 133 военнослужащих, впервые заболевших неврозами и неврозоподобными состояниями в первый год военной службы. Возраст обследованных 18–35 лет. Из наблюдаемых признаков, относящихся к феноменологии неврозов, были отобраны 42, которые наиболее часто встречались у 133 военнослужащих, заболевших невротическими расстройствами вследствие работы в экстремальных условиях военной службы. Многолетнее применение данного метода показало высокую валидность и надежность данной методики.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.

Папиллярные узоры пальцев рук — маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

источник

Методическое обеспечение оценки стрессовых симптомов и состояний

Инвентаризация симптомов стресса (Т. Иванченко и соавторы)

Методика позволяет развить наблюдательность к стрессовым признакам, осуществить самооценку частоты их проявления и степень подверженности негативным последствиям стресса.

Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»

Инструкция: прочитайте вопросы и оцените, как часто проявляются нижеперечисленные симптомы.

Легко ли вы раздражаетесь из-за мелочей?

Нервничаете ли вы, если приходится чего-либо

Краснеете ли вы, когда испытываете неловкость?

Можете ли вы в раздражении обидеть кого-нибудь?

Критика выводит вас из себя?

Если вас толкнут в общественном транспорте,

постараетесь ли вы ответить обидчику тем же или

скажете что-нибудь обидное; при управлении

автомобилем часто ли жмете на клаксон?

Вы постоянно чем-то занимаетесь, все ваше время

В последнее время вы опаздываете или приходите

Часто ли вы перебиваете других, дополняете

Страдаете ли вы отсутствием аппетита?

Часто ли вы испытываете беспричинное

Кружится ли у вас голова по утрам?

Испытываете ли вы постоянную усталость?

Даже после продолжительного сна вы чувствуете

У вас возникают проблемы с сердечной

Страдаете ли вы от болей в области спины и шеи?

Часто ли вы барабаните пальцами по столу,

а сидя — покачиваете ногой?

Мечтаете ли вы о признании, хотите ли, чтобы вас

хвалили за то, что вы делаете?

Считаете ли вы себя лучше других, но, как правило,

Вы не можете сконцентрироваться на необходимом

Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается общее количество набранных баллов.

До 30 баллов. Вы живете спокойно и разумно, справляетесь с проблемами, которые преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Однако советуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом свете.

31–45 баллов. Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.

45–60 баллов. Ваша жизнь — непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, что постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.

Более 60 баллов. Вы живете, как шофер, который жмет одновременно и на газ, и на тормоз. Поменяйте жизненный уклад. Испытываемый вами стресс угрожает и вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.

Шкала оценки субъективной комфортности (А. Леонова)

Русскоязычная версия шкалы оценки субъективной комфортности разработана А. Б. Леоновой. Методика направлена на оценку степени субъективной комфортности переживаемого человеком функционального состояния в данный момент времени. Она состоит из 10 биполярных шкал, полюса которых обозначены противоположными по своему значению прилагательными, описывающими характерные признаки «хорошего» и «плохого» субъективного состояния.

Читайте также:  Если стресс выходит через слезы

Инструкция: прочтите каждую из представленных ниже пар полярный утверждений и на оценочной шкале отметьте, в какой степени ваши ощущения в данный момент времени ближе к тому или иному полюсу шкалы. Отсутствию сколько-нибудь выраженного сдвига в сторону того или иного переживания по данной шкале соответствует оценка «0». Не задумывайтесь, пожалуйста, долго над выбором ответа — обычно первое ощущение, которое приходит в голову, оказывается наиболее точным.

Обработка и интерпретация результатов. При подсчете результатов тестирования шкала трансформируется от 7 до 1 баллов. 7 баллов присваивается максимально позитивной оценке признака, а 1 балл — максимально негативной. Оценка 4 балла соответствует нейтральному пункту «0».

Прямые шкалы: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Обратные: 3, 6, 8, 10. Индекс субъективной комфортности (ИСК) рассчитывается как общая сумма баллов по всем шкалам.

ИСК ≥ 54 баллам — высокий уровень субъективного комфорта, хорошее самочувствие.

Мое настроение сейчас не более подавлено (печально), чем обычно

Пожалуй, оно больше подавлено (печально), чем обычно

Да, оно более подавлено (печально), чем обычно

Мое настроение намного более подавлено (печально), чем

У меня сейчас нет тоскливого (траурного) настроения

У меня иногда бывает такое настроение

У меня часто бывает такое настроение

Такое настроение бывает у меня постоянно

Я не чувствую себя так, будто я остался(лась) без чего-то очень

У меня иногда бывает такое чувство

У меня часто бывает такое чувство

Я постоянно чувствую себя так, будто я остался(лась)

без чего-то очень важного для меня

У меня не бывает чувства, будто моя жизнь зашла в тупик

У меня иногда бывает такое чувство

У меня часто бывает такое чувство

Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь зашла в тупик

У меня не бывает чувства, будто я состарился(лась)

У меня иногда бывает такое чувство

У меня часто бывает такое чувство

Я постоянно чувствую, будто я состарился(лась)

У меня не бывает состояний, когда на душе очень тяжело

У меня иногда бывает такое состояние

У меня часто бывает такое состояние

Я постоянно нахожусь в таком состоянии

Я чувствую себя спокойно за свое будущее, как обычно

Пожалуй, будущее беспокоит меня несколько больше,

Будущее беспокоит меня значительно больше, чем обычно

Будущее беспокоит меня намного больше, чем обычно

В своем прошлом я вижу плохого не больше, чем обычно

В своем прошлом я вижу плохого несколько больше,

В своем прошлом я вижу значительно больше плохого,

В своем прошлом я вижу намного больше плохого,

Надежд на лучшее у меня не меньше, чем обычно

Таких надежд у меня несколько меньше, чем обычно

Таких надежд у меня значительно меньше, чем обычно

Надежд на лучшее у меня намного меньше, чем обычно

Я боязлив(а) не более обычного

Я боязлив(а) несколько более обычного

Я боязлив(а) значительно более обычного

Я боязлив(а) намного более обычного

Я радуюсь хорошему, как и прежде

Я чувствую, что хорошее радует меня несколько меньше

Оно радует меня значительно меньше прежнего

Я чувствую, что оно радует меня намного меньше прежнего

У меня нет чувства, что моя жизнь бессмысленна

У меня иногда бывает такое чувство

У меня часто бывает такое чувство

Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь бессмысленна

Я обидчив(а) не более, чем обычно

Пожалуй, я несколько более обидчив(а), чем обычно

Я обидчив(а) значительно больше, чем обычно

Я обидчив(а) намного больше, чем обычно

Я получаю удовольствие от приятного, как и раньше

Я получаю такого удовольствия несколько меньше, чем раньше

Я получаю такого удовольствия значительно меньше, чем раньше

Я не получаю теперь удовольствия от приятного

Обычно я не чувствую вины, если нет на это причины

Иногда я чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а)

Я часто чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а)

Я постоянно чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а)

Если что-то у меня не так, я виню себя не больше, чем обычно

Я виню себя за это несколько больше обычного

Я виню себя за это значительно больше обычного

Если что-то у меня не так, я виню себя намного больше обычного

Обычно у меня не бывает ненависти к себе

Часто бывает, что я себя ненавижу

Я постоянно чувствую, что ненавижу себя

У меня не бывает чувства, будто я погряз(ла) в грехах

У меня иногда теперь бывает это чувство

У меня часто бывает теперь это чувство

Это чувство у меня теперь не проходит

Я виню себя за проступки других не больше обычного

Я виню себя за них несколько больше обычного

Я виню себя за них значительно больше обычного

За проступки других я виню себя намного больше обычного

Состояния, когда все кажется бессмысленным, у меня обычно

Иногда у меня бывает такое состояние

У меня бывает такое состояние

Это состояние у меня теперь не проходит

У меня никогда не бывает чувства, что я заслужил(а) свою кару

У меня иногда бывает такое чувство

Такое чувство бывает у меня часто

Это чувство у меня теперь практически не проходит

Я вижу в себе не меньше хорошего, чем прежде

Я вижу в себе несколько меньше хорошего, чем прежде

Я вижу в себе значительно меньше хорошего, чем прежде

Я вижу в себе намного меньше хорошего, чем прежде

Обычно я думаю, что во мне плохого больше, чем у других

Иногда я думаю, что во мне плохого больше, чем у других

Я постоянно думаю, что во мне плохого больше, чем у других

У меня не бывает желания умереть

Это желание у меня иногда бывает

Это желание у меня бывает теперь часто

Это теперь постоянное мое желание

Я хочу плакать, но слез у меня уже нет

Я не чувствую, что я раздражителен(на)

Я раздражителен(на) несколько больше обычного

Я раздражителен(на) значительно больше обычного

Я раздражителен(на) намного больше обычного

У меня не бывает состояний, когда я не чувствую своих эмоций

Иногда у меня бывает такое состояние

У меня часто бывает такое состояние

Это состояние у меня теперь не проходит

Моя умственная активность никак не изменилась

Я чувствую теперь какую-то «неясность» в своих мыслях

Я чувствую теперь, что я сильно «отупела(ла)», («в голове

Я совсем ни о чем теперь не думаю («голова пустая»)

Я не потерял(ла) интерес к другим людям

Я чувствую, что прежний интерес к людям несколько

Я чувствую, что мой интерес к людям намного уменьшился

У меня совсем пропал интерес к людям («никого не хочу

Я принимаю решения, как и обычно

Мне труднее принимать решения, чем обычно

Мне намного труднее принимать решения, чем обычно

Я уже не могу сам(а) принять никаких решений

Я не менее привлекателен(на), чем обычно

Пожалуй, я несколько менее привлекателен(на), чем обычно

Я не менее привлекателен(на), чем обычно

Я чувствую, что я выгляжу теперь просто безобразно

Я могу работать, как обычно

Мне несколько труднее работать, чем обычно

Мне значительно труднее работать, чем обычно

Я совсем не могу теперь работать («все валится из рук»)

Я сплю не хуже, чем обычно

Читайте также:  Устойчивость к стрессам в спорте

Я сплю несколько хуже, чем обычно

Я сплю значительно хуже, чем обычно

Я устаю не больше, чем обычно

Я устаю несколько больше, чем обычно

Я устаю значительно больше, чем обычно

У меня уже нет никаких сил что-то делать

Мой аппетит не хуже обычного

Мой аппетит несколько хуже обычного

Мой аппетит значительно хуже обычного

Аппетита у меня теперь совсем нет

Мой вес остается неизменным

Я немного похудел(ла) в последнее время

Я заметно похудел(ла) в последнее время

В последнее время я очень похудел(ла)

Я дорожу своим здоровьем, как и обычно

Я дорожу своим здоровьем меньше, чем обычно

Я дорожу своим здоровьем значительно меньше, чем обычно

Я совсем не дорожу своим здоровьем

Я интересуюсь сексом, как и прежде

Я несколько меньше интересуюсь сексом, чем прежде

Я интересуюсь сексом значительно меньше, чем прежде

Я полностью потерял(ла) интерес к сексу

Я не чувствую, что мое Я как-то изменилось

Теперь я чувствую, что мое Я несколько изменилось

Теперь я чувствую, что мое Я значительно изменилось

Мое Я так изменилось, что теперь я не узнаю себя сам(а)

Я чувствую боль, как и обычно

Я чувствую боль сильнее, чем обычно

Я чувствую боль слабее, чем обычно

Я почти не чувствую теперь боли

Некоторые расстройства (сухость во рту, сердцебиение,

запоры, удушье) у меня бывают не чаще, чем обычно

Эти расстройства бывают у меня несколько чаще обычного

Некоторые из этих расстройств бывают у меня значительно

Эти расстройства бывают у меня намного чаще обычного

Утром мое настроение обычно не хуже, чем к ночи

Утром оно у меня несколько хуже, чем к ночи

Утром мое настроение значительно хуже, чем к ночи

Утром мое настроение намного хуже, чем к ночи

У меня не бывает спадов настроения весной (осенью)

Такое однажды со мной было

Со мной такое было два или три раза

Со мной было такое много раз

Плохое настроение у меня бывает, но это длится недолго

Подавленное настроение у меня может длиться по неделе, до месяца

Подавленное настроение у меня может длиться месяцами

Подавленное настроение у меня может длиться до года и больше

Обработка и интерпретация результатов. Определяется сумма всех отмеченных вариантов (баллов) ответов. В соответствии с данной суммой производится оценка степени выраженности депрессии.

1–9 баллов — депрессия отсутствует или очень незначительна; 10–24 баллов — депрессия минимальна; 25–44 балла — легкая депрессия; 45–67 баллов — умеренная депрессия; 68–87 баллов — выраженная депрессия; 88 баллов и более — глубокая депрессия.

Качественная характеристика депрессивных состояний

Апатия. Состояние безучастности, равнодушия, полной индифферентности к происходящему, окружающим, своему положению, прошлой жизни, перспективам на будущее. Это стойкое или проходящее тотальное выпадение как высших и социальных чувств, так и врожденных эмоциональных программ.

Гипотимия (сниженное настроение). Аффективная подавленность в виде опечаленности, тоскливости с переживанием потери, безысходности, разочарования, обреченности, ослабления привязанности к жизни.

Дисфория («плохо переношу», несу плохое, дурное). Мрачность, озлобленность, враждебность, угрюмое настроение с ворчливостью, брюзжанием, недовольством, неприязненным отношением к окружающим, вспышками раздражения, гнева, ярости с агрессией и разрушительными действиями.

Растерянность. Острое чувство неумения, беспомощности, непонимания самых простых ситуаций и изменений своего психического состояния. Типичны сверхизменчивость, неустойчивость внимания, вопрошающее выражение лица, позы и жесты озадаченного и крайне неуверенного человека.

Тревога. Неясное, непонятное самому человеку чувство растущей опасности, предчувствия катастрофы, напряженное ожидание трагического исхода. Эмоциональная энергия действует столь мощно, что возникают своеобразные физические ощущения: «внутри все сжалось в комок, напряглось, натянулось как струна, вот_вот порвется, лопнет…»

Страх. Разлитое состояние, переносимое на все обстоятельства и проецирующееся на все в окружающем. Страх также может быть связан с определенными ситуациями, объектами, лицами и выражается переживанием опасности, непосредственной угрозы жизни, здоровью, благополучию, престижу и др. Может сопровождаться своеобразными физическими ощущениями, свидетельствующими о внутренней концентрации энергий: «внутри похолодело», оборвалось», «шевелятся волосы», сковало грудь» и т. п.

Умеете ли Вы быть счастливым?

У каждого в жизни есть моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, ина­че и быть не может. И все же тайно завидуешь людям, которые, по крайней мере внешне, всегда выглядят довольными собой и не рас­страиваются по пустякам. А к какой категории людей принадлежите вы? Умеете ли быть счастливым?

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли вы к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) было скорее хорошо, чем плохо;

2. В конце дня обыкновенно:

б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О, Боже, время беспощадно!»;

б) «А что, совсем еще неплохо!»;

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;

в) «Однажды так повезет и мне!»

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происше­ ствии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!» и начинаете думать о чем-то хорошем.

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что день грядущий вам готовит;

в) довольны, что начался новый день, и ожидаете от жизни прият­ ных сюрпризов.

7. Думаете о ваших приятелях:

а) «Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы»;

б) «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне тер­ пимы»;

8. Сравнивая себя с другими, находите,

в) «Я замечательный человек!»

9. Если ваш вес увеличился на три-четыре килограмма:

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физиче­скими упражнениями.

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

Каждый ответ: а — 0 очков; 6 — 1 очко; в — 2 очка.

17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не ве­рится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете вни­мания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жиз­нерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но. не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему про­исходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса вам не повредят?

13-16 очков. Наверное, вы «оптимально» счастливый человек, и ра­дости в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хлад­нокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не пани­куете, сталкиваясь с трудностями, трезво и оцениваете. Окружа­ющим с вами удобно. Вам можно позавидовать!

8-12 очков. Счастье и несчастье для вас выражаются известной фор­мулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоиче­ски, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, счита­ете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных лю­дей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.

источник