Как заснуть если у меня бессонница

Почему бывает нарушение сна.

Согласно  статистике,  основная масса людей проживающих в  крупных городах,  начиная с 23-х летнего возраста,– ощущают  усталость уже сразу после утреннего подъема.

Некоторые считают, что это банальная лень, однако это является глубоким заблуждением, поскольку неполноценный и непродолжительный сон – причина  возникновения синдрома хронической усталости.

Как заснуть если у меня бессонница

От чего бывает недосыпание.

Причинами постоянного трудного засыпания и постоянного пробуждения ночью могут быть множество факторов. К ним относятся: нервное перевозбуждение, болезненные состояния, гормональные нарушения; пережитый стресс переедание или неполноценное питание,— и многое другое,

Как справиться с бессонницей.
Если организм подает тревожные сигналы  о плохом самочувствии, значит необходимо как можно скорее выяснить причину, по которой возникла бессонница и начать принимать меры по ее устранению. Ведь в случае перехода этого состояния в хроническую форму, могут начаться тяжелые изменения во всем организме.

Как заснуть если у меня бессонница

Что делать.

Когда бессонница происходит незначительное время , можно попробовать применять безрецептурные препараты, которых в современных аптеках достаточно большой выбор.

Одним из более важных компонентов в таких препаратах, является вещество Мелатонин, это такой гормон, при помощи которого мы  своевременно засыпаем и высыпаемся.

Как заснуть если у меня бессонница

Многие люди не знают, что мелатонин вырабатывается в организме в то время когда наступает темнота, поэтому некоторые предпочитают спать при включенном фонаре или светильнике — это может быть основной причиной трудного засыпания.

Поэтому в первую очередь создайте атмосферу помогающую заснуть (затемните помещение), не включайте на ночь свет; если фонарь горит всю ночь на улице, и светит в окно — повесьте на окна  толстые занавески.

Перед сном прогуливайтесь или проветривайте помещение; пейте на ночь теплое молоко; укрывайтесь теплым тяжелым одеялом; отправляйтесь в постель в одно время.

Читайте также:  Мужское бесплодие как с этим жить

В сложных случаях обратитесь за помощью к медику.

Лечение онлайн
Добавить комментарий

Adblock
detector