Дыхательная гимнастика при бесплодии

ЛФК — Лечебная гимнастика

Бесплодие женщины в большинстве случаев представляет собой последствие перенесенного воспаления внутренних половых органов — как при правильных положениях матки, так и при ее загибах и смещениях.

Лечебная физкультура при бесплодии должна проводиться в комплексе с физиотерапией, медикаментозной терапией, гинекологическим массажем, курортным лечением.

ЛФК и лечебная гимнастика при бесплодии ставят перед собой следующие задачи:
— улучшение трофических процессов в органах и тканях малого таза
— усиление процессов обмена, а также улучшение эвакуации продуктов распада из очага бывшего воспаления
— растягивание и постепенное расслоение брюшных спаек.

Физические упражнения при бесплодии должны выполняться в различных исходных положениях, с большой амплитудой движений и должны иметь относительно быстрый темп. Причем переход от напряжения к расслаблению необходимо производить резко. Кроме всего прочего, занятия должны быть эмоционально насыщенными и включать подвижные игры.
Также нельзя забывать о том, что ЛФК при бесплодии должна проводиться в соответствии с возрастом и уровнем физического развития, а также с учетом реальных возможностей и личных склонностей больной.

Упражнения, полезные при бесплодии, это — упражнения для мышц брюшного пресса и тазового дна, для дистальных и проксимальных отделов конечностей (преимущественно нижних), кроме того немаловажное значение имеют общеукрепляющие и дыхательные упражнения брюшного, грудного и смешанного типа.

Комплекс физических упражнений при бесплодии:
1. Медленные сжатия. Напрячь мышцы нижней части живота (как при остановке мочеиспускания). Медленно сосчитать до 3, затем расслабиться.
2.Сокращения. Напрягать и расслаблять мышцы нижней части живота (нижнего пресса) как можно быстрее.
3. Выталкивания. Потужиться вниз умеренно (как при стуле или родах). Данное упражнение вызывает напряжение промежностных и некоторых брюшных мышц. Кроме того, ощущается напряжение и расслабление ануса.
Эти упражнения следует начинать с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю необходимо увеличить дозировку до 15 повторений, продолжая выполнять упражнения 5 раз в день. Таким образом, надо добавлять по 5 повторений к каждому упражнению через каждую неделю до тех пор, пока их не станет по 30. Затем необходимо продолжать делать по крайней мере 5 комплексов упражнений в день для поддержания тонуса мышц тазового дна. Надо отметить, что можно выполнять данные упражнения практически где угодно: во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.

Лечебная гимнастика при бесплодии:
1. И. П. — стоя возле стула, держась руками за его спинку для поддержания равновесия. Перенести вес на одну ногу, вторую приподнять перед собой. Держа ногу выпрямленной, отвести ее максимально высоко в сторону. Затем опустить ногу обратно вниз. Выполнить 5-10 повторений, при этом увеличивая размах ноги.
2. И. П. — стоя, руки над головой, пальцы сцеплены в «замок». На счет «раз» — прогнуться назад, на счет «два» — выпрямиться. На счет «три», прижимая руки к голове, повернуть туловище влево (таз при этом должен быть неподвижен), на счет «четыре» выпрямиться, затем повернуть туловище вправо и снова выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. И. П. — лежа на спине, согнутые в коленях ноги — врозь на ширине плеч. Руки вытянуть за головой или свободно положить вдоль туловища. Сильно втянуть нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу (голова лежит на полу или слегка приподнята). Затем слегка, приподнять таз. При этом надо обязательно следить за тем, чтобы работала только нижняя часть живота. Удерживать это положение в течение 3-5 секунд. Затем расслабиться. Повторить 10 раз. Постепенно довести количество повторений до 30 раз.
4. И. П. — сидя на полу, колени согнуты, голова опущена на грудь. Вытянуть руки вперед или скрестите их на груди. Сделать вдох — втянуть нижнюю часть живота и округлить спину. Не меняя положения, на выдохе медленно опуститься на спину, так низко, как только это возможно. Затем, напрягая мышцы брюшного пресса, медленно вернуться в исходное положение, при этом обязательно сохраняя спину круглой. Повторить 5-10 раз. Темп медленный.
5. И. П. — то же самое. Сделать 10 покачиваний туловищем в крайнем нижнем положении или удерживать эту позу в течение 10 секунд. Повторить 5-7 раз. При этом необходимо следить за тем, чтобы работали только мышцы брюшного пресса. На пол ложиться нельзя, потому что в этом положении тело расслабляется, и эффект будет минимальным. На протяжении всего упражнения мышцы должны быть напряжены. Если не удастся откинуться назад достаточно низко, то ничего страшного — главное, чтобы все движения выполнялись правильно. Работать следует плавно, с усилием, без рывков.
6. И. П. — лежа на спине, руки за головой, локти разведены, правая икра находится на левом колене. Втянуть живот и прижать спину к полу. Затем, напрягая нижнюю часть брюшного пресса, поднять ноги. Сделать выдох. Затем поднять верхнюю часть тела и оторвать лопатки от пола, при этом напрягая верхнюю часть брюшного пресса. Держать живот втянутым. Сохраняя приподнятой верхнюю часть тела, снова сделать выдох и подтянуть правое колено к правому локтю. Удерживать такое положение в течение 5 секунд. Затем медленно опуститься на пол. Повторить все с другой ноги. Повторить 5 раз, затем количество повторов постепенно увеличить до 10. Данное упражнение хорошо тем, что в нем работают все мышцы брюшного пресса: верхняя часть, нижняя часть и боковые (косые) мышцы живота.
7. И. П. — лежа на спине, руки вдоль тела. Взяться руками за колени и подтянуть колени к груди. Подтягивать колени следует, не отрывая головы от пола. Удерживать это положение в течение 10 секунд. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Данное упражнение хорошо расслабляет мышцы брюшного пресса и растягивает мышцы.

Читайте также:  Физические факторы мужского бесплодия

источник

Гимнастика для зачатия

Предлагаем познакомиться с комплексом гимнастических упражнений, позволяющих укрепить мышцы влагалища и тазового дна, нормализовать функции половых желез. Также, эти упражнения окажут благотворное влияние на женский организм, в случае наличия хронических воспалительных процессов в женских половых органах и в случае развития бесплодия на фоне неврозов.По словам медиков, такой гимнастике следует уделять не более получаса в день, что позволит женщине еще и выглядеть более подтянутой. Упражнения в положении сидя.

1. Ноги следует скрестить «по-турецки», держа спину прямо, затем нужно втянуть живот и ягодицы.
Крепко сжатые мышцы следует расслабить и повторить упражнение двадцать раз.

2. Максимально разведите в стороны прямые ноги, на вдохе поднимите вверх руки и сделайте наклон к носкам, потянувшись и прижав подбородок к области между ключицами.
Сделайте восемь таких наклонов.
Такое упражнение улучшить кровоснабжение половых органов, мочевого пузыря и прямой кишки, а также препятствует накопление жировых отложений в области бедер.

3. Сядьте на пятки, выпрямив спину, согнув ноги в коленях и сцепив руки в замок сзади.
Заведите правую руку за плечо, а левую протяните сзади навстречу правой, после чего повторите упражнения, сменив руки.
Тем самым вы поспособствуете укреплению коленных суставов и улучшению осанки.

4. Сядьте, выпрямив одну ногу, а вторую согнув в колене, при этом стопу подведите как можно ближе к промежности.
Затем поднимите руки вверх и потяните их к носочку прямой ноги, сжимая при этом ягодицы, удерживайте положение в течение десяти секунд.
После чего поменяйте ноги.
Такое упражнение благотворно сказывается на функции яичников.

5. Согните в коленях ноги, стопы и пятки разверните и подведите их к паховой области, придерживайтесь руками за носочки ног, сокращая и подтягивая при этом ягодицы и мышцы тазового дна.
Повторите упражнение восемь раз, оно снимает застойные явления в области малого таза.

Упражнения в положении лежа. 1. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите одну из них в прямом положении вверх, после чего проделайте это со второй ногой, затем поработайте ногами, как ножницами, теперь можно опустить их вниз.
Повторить упражнение следует восемь раз, при этом вы улучшите кровообращение органов малого таза, укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы.

2. Лежа на животе, слегка упритесь лбом в пол, руки сцепите в замок, положив кисти на локти и подняв их над головой.
Поднимайте разведенные в стороны прямые ноги как можно выше, вытянув носочки, и удерживайте положение в течение шести-восьми секунд.
Тем самым, вы стимулируете выработку половых гормонов и увеличиваете половую активность. Добавив к гимнастике немного йоги , вы сможете отрегулировать деятельность репродуктивной системы.
Сядьте на пятки и схватитесь руками за пятки, таз приподнимите вверх и вперед, запрокиньте голову и продолжайте тянуть вперед таз.
После чего его следует опять опустить на пятки.

Желаю всем 2полоски))..я с Вами девченки)

источник

Бесплодие

Совершенно необходимо выполнять рекомендации, данные при всех предыдущих заболеваниях. В каждом конкретном случае следует учитывать индивидуальные особенности половых органов пациента, т.е. необходим строго индивидуальный подход. И запомните:

Все упражнения основного, вспомогательного и урологического комплексов следует выполнять полностью обнаженным.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Похожие главы из других книг:

Бесплодие

Бесплодие Если супружеская пара давно состоит в браке и не имеет детей, я мог бы посоветовать обоим супругам пить по чашке холодного настоя герани (Geranium Rooenianum) в день, глотками. Результат, как правило, не заставляет себя долго ждать. Несколько лет назад у меня на приеме в

Бесплодие

Бесплодие Бесплодие — неспособность иметь потомство. Оно наступает по причине различных нарушений в организме: непроходимость маточных труб вследствие неспецифических и специфических (гонорея, туберкулез) воспалительных заболеваний матки и придатков (аднексит);

БЕСПЛОДИЕ

БЕСПЛОДИЕ Сколько бездетных пар готовы отдать все свое состояние, лишь бы заиметь ребенка. Ведь не зря говорят, что семья без ребенка – пустой очаг. Высшей похвалы и благодарности заслуживают те, кто берет на воспитание чужое дитя. Они поступают мудро, ибо кто детей не

Бесплодие

Бесплодие В случае бесплодия огромное значение имеет точность диагноза. Если бесплодие не обусловлено наследственными органическими нарушениями, или же постановка диагноза затруднительна, его, вероятнее всего, можно излечить методами Йога-терапии. Следовать

БЕСПЛОДИЕ

БЕСПЛОДИЕ Соль да сода помогли зачатиюСейчас мне 85, а когда была молодой, врачи вынесли приговор: детей не будет. Знакомые посоветовали обратиться к гинекологу старой, как говорится, закалки. Пожилой врач дал мне простой совет, которым я тут же воспользовалась.Каждый

Читайте также:  Афс синдром и бесплодие

Бесплодие

Бесплодие Бесплодие – очень сложное явление. Строго говоря, это не диагноз, а констатация того факта, что в течение 12 месяцев половой жизни без использования противозачаточных средств пара не смогла зачать ребенка. «Виновниками» как мужского, так и женского бесплодия

Бесплодие

Бесплодие Смешать 1 часть листьев подорожника, 1 часть листьев петрушки и 1 часть листьев березы, залить кипятком из расчета 500 граммов воды на 3 столовые ложки смеси, варить на слабом огне в течение 5 минут, охладить, процедить и принимать в течение дня вместо воды.Сухие

Бесплодие

Бесплодие В последние годы, к сожалению, участились случаи обращения к врачам за помощью по поводу бесплодия. Если взять статистику, то, по моим наблюдениям, из каждых 10 пациентов 2–3 человека лечатся от бесплодия. Возраст женщин самый разный – от 20 до 40 лет и даже

БЕСПЛОДИЕ

БЕСПЛОДИЕ В наши дни бесплодие является очень распространенной проблемой. В гинекологии есть даже самостоятельное направление, занимающееся проблемами бесплодия. Существует множество крупных перинатальных центров, где используются различные методы диагностики и

Бесплодие

Бесплодие Лечебные свойства алоэ помогают женщинам при бесплодии, в случае если оно вызвано непроходимостью маточных труб из-за спаечных образований, а также рубцовыми, спаечными образованиями в матке. Алоэ в этих случаях действует как прекрасное рассасывающее

Бесплодие

Бесплодие • Взять 100 г листьев и корней подорожника большого и 5 штук гвоздичек (пряность), варить в 1 л имбирной воды 20 мин (на водяной бане), затем добавить 250 г имбирного меда и варить 10 мин. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.• Взять в виде порошка: 100 г плодов укропа

Бесплодие

Бесплодие • Конопля посевная (семена) — 50 г, сельдерей (плоды) — 25 г. Смесь измельчить на кофемолке и смешать со 150 г имбирного меда. Принимать по 1 ст. л. через 2 часа после еды 3 раза в день.• Лимон (сок) — 3 шт., имбирный мед — 200 г, яйца куриные (желток) — 3 шт., коньяк или

Бесплодие

Бесплодие Рецепт 1. Смешать 1 часть листьев подорожника, 1 часть листьев петрушки и 1 часть листьев березы, залить кипятком из расчета 500 граммов воды на 3 столовые ложки смеси, варить на слабом огне в течение 5 минут, охладить, процедить и принимать в течение дня вместо

Бесплодие

Бесплодие 479. У нас нет детей, хотя мы с мужем живем уже 5 лет. Подскажите верное народное средство.Ох, это очень сложно, я не знаю, какие у Вас болезни, от женского или мужского бесплодия давать рецепт. Но могу посоветовать принимать подорожник, он помогает и при женском и

Бесплодие

Бесплодие РецептПринимать 1–2 раза в день натощак утром и вечером перед сном по 0,2–0,3 г мумие с соком моркови, облепихи или черники (в соотношении 1: 20) и 1 столовой ложкой меда или 1 чайной ложкой маточного молочка.Курс лечения – 25–28 дней. Средство рекомендуется при

Бесплодие

Бесплодие ? Конопля посевная (семена) — 50 г, сельдерей (плоды) — 25 г. Смесь измельчить на кофемолке и смешать со 150 г. имбирного меда. Принимать по 1 ст. л. через 2 часа после еды 3 раза в день.? Лимон (сок) — 3 шт., имбирный мед — 200 г, яйца куриные (желток) — 3 шт., коньяк или красное

источник

Как увеличить шансы зачатия: рекомендации врача и упражнение

Девушки, которые мечтают о малыше, иногда сталкиваются с парадоксальной ситуацией: здоровье, семья, любовь и счастье – все есть, а беременность отказывается наступать. Во-первых, спешим успокоить: это временно. А во-вторых, предлагаем ознакомиться с простыми и действенными советами нашего эксперта.

Рассказывает Анна Владимирова, врач, специалист по китайской медицине, преподавательница и популяризатор женских даосских практик на Западе, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.

Приведенные ниже советы адресованы здоровым женщинам, которые хотят, но пока не могут завести ребенка. В первую очередь, планируя малыша, необходимо обследоваться у хорошего врача-гинеколога, и если обнаружатся какие-то заболевания, пролечить их. Но вот что делать, если здоровье отменное, а беременность не наступает?

1. Устранить факторы стресса

Об этом в один голос говорят все врачи-гинекологи, эндокринологи и другие специалисты, к которым обращаются потенциальные мамы: стресс – главный враг беременности. Если тело находится в постоянном напряжении, оно (ради собственного выживания) всеми способами блокирует детородную функцию. В огромном проценте случаев, стоит как следует отдохнуть, и беременность не заставит себя ждать. Что я имею в виду под отдыхом:

— сон – для создания новой жизни необходимо высыпаться. Показателем того, что вы качественно восстановились в течение ночи, служит ощущение бодрости с утра.

— отсутствие сильных эмоций и ярких эмоциональных перепадов. Это не значит, что нужно сделать свою жизнь серой и унылой, но сгладить эмоциональные пики необходимо. Показателем того, что эмоции были избыточны и разрушительны, служит тот факт, что после них замедляется работа мозга: он как будто погружается в анестезию – даже простой пример на сложение дается с трудом. Если такие состояния случаются, я рекомендую освоить одну из техник медитации. Это лучший способ выровнять эмоциональный фон – на психологическом и физиологическом уровне.

Читайте также:  Грушанка как принимать при бесплодии

— врач, с которым спокойно. Процесс обследования и наблюдения у гинеколога должен быть максимально комфортным. И человек, который сопровождает этот процесс, должен быть не только хорошим специалистом, но и вызывать положительные эмоции. Иначе медицинская составляющая станет дополнительным источником стресса, и круг замкнется: без медицинской поддержки не забеременеть, но она так пугает, что уж точно без шансов… Показателем того, что вы нашли подходящего врача, служит тот факт, что по выходу из кабинета вы чувствуете себя лучше и увереннее, чем до общения с доктором.

2. Тропический отпуск

Если есть возможность, отдых в тропиках – идеальное лекарство. Во-первых, в уютном бунгало у океана вы восполните накопленный недосып, войдете в спокойный, размеренный режим жизни – да и сексуальная жизнь на отдыхе, как правило, выходит на новый, еще более зажигательный уровень. А во-вторых, согласно китайской медицине, одна из причин отсутствия желанной беременности – так называемое накопление холода в организме. Что это значит? В нашем климате мы мерзнем регулярно, и это состояние становится относительно привычным. Китайские трактаты утверждают, что холод имеет свойство накапливаться в теле и, в частности, в области малого таза: обменные процессы в этой зоне замедляются, и половая система работает «в полсилы». Поэтому китайские врачи назначают женщинам, желающим забеременеть, прогревания области живота (обертывания, бани, прогрев бездымными моксами – тлеющими палочками, которые обеспечивают глубокое сухое тепло). А тропический отдых – это гарантированный прогрев всего тела в комплекте с расслаблением и покоем.

На всякий случай напомню: любые тепловые процедуры рекомендованы только здоровым женщинам (различные воспалительные заболевания, доброкачественные новообразования и некоторые другие диагнозы являются противопоказанием к тепловым процедурам). Если пока греться нельзя, просто не забывайте потеплее одеваться: «бабушкин стиль» — теплые штанишки под джинсы, толстые носки и обувь на меху, длинные пуховики и парки – лучшее решение в холода.

3. Вернуть подвижность половой системе

В норме женская половая система очень пластична и подвижна: яичники «дышат», маточные трубы совершают колебательные движения, как крылья птицы, захватывая яйцеклетку и продвигая ее в матку. Чтобы это происходило, живот должен быть мягким и дышащим. Согласно традиционным китайским оздоравливающим практикам, в норме дыхание должно быть диафрагмальным: на вдохе диафрагма идет вниз, живот расширяется, а на выдохе диафрагма поднимается, а живот сдувается, как воздушный шарик.

На практике же в условиях сидячего образа жизни и эмоционального напряжения (которое сказывается на теле абсолютно реальными мышечными зажимами) дыхание затрагивает верхнюю часть легких, не опускаясь вниз. Движение диафрагмы ограниченно, и живот «застывает» в неподвижности, лишая половую систему подвижности – а значит, ухудшая ее работу и нарушая кровоснабжение. Как вернуть все в норму?

— Отказаться от кубиков. Да-да, пресс в кубиках – это очень заманчиво, но для деторождения противопоказано. «Железный» пресс – это показатель перенапряжения области живота: диафрагмальное дыхание нарушено, половая система лишена подвижности и качественного питания. Поэтому хотя бы на время планирования беременности от упражнений на пресс желательно отказаться.

— Научиться дышать. Один из эффективных вариантов – женские даосские практики, полностью построенные на оздоравливающих дыхательных упражнениях. Знаменитое упражнение с нефритовым яйцом, с которым ассоциируются даосские практики – на самом деле также дыхательное: оно обучает женщину управлять расслаблением диафрагмы, области промежности и всего живота, позволяет выстроить правильный паттерн дыхания, усиливает кровоснабжение и подвижность всей половой системы. Однако, осваивать упражнения с нефритовым яйцом и другие упражнения из арсенала даосских практик необходимо под контролем инструктора. Чтобы понять, как они воздействуют на самочувствие, предлагаю вам попробовать выполнить одно из самых простых упражнений, которое, несмотря на легкость выполнения, помогает усилить работу половых органов и запустить процесс восстановления их здоровья.

Сядьте ровно, по возможности – «по-турецки» со скрещенными ногами. Обратите внимание на то чтобы вам было удобно сидеть: поясница и область живота расслаблены (возможно, для этого придется подложить побольше подушек и сесть повыше).

Положите ладонь на область внизу живота (на расстоянии 3-4 пальца под пупком) и представьте, что вы вдыхаете в эту область. На вдохе живот расширяется, на выдохе мягко сжимается. Следуйте простым правилам:

— дыхание должно быть расслабленным: оно как будто стекает вдоль позвоночника, накапливаясь в области низа живота;

— не надо искусственно замедлять или углублять дыхание: пусть оно течет естественно, в том ритме, который позволяет достичь максимального расслабления.

Сконцентрируйте внимание под ладонью, ощущая, как с каждым вдохом живот становится все более мягким и подвижным. Почувствуйте ладонью амплитуду естественного движения. Через какое-то время вы ощутите, как область под ладонью становится чуть теплее – это показатель того, что вы правильно выполняете упражнение. Еще один «фактор успеха»: в результате расслабленного дыхания может появиться ощущение легкого возбуждения. Это значит, что половая система реагирует на достигнутое расслабление, оживает и пробуждается.

Сначала выполняйте это упражнение в течение 3-5 минут, постепенно, день за днем увеличивайте время его выполнения до 10-12 минут.

источник

Лечение онлайн
Добавить комментарий

Adblock
detector